Tristaina y Font Blanca

Ayer junto a Lluis Galí, también inscrito en la Ultra Trail de Mont-Blanc, escalamos dos picos emblemáticas del pirineo andorrano: Tristaina a 2.872m y el Font Blanca a 2903m. En total 6:30 horas de entreno muy variado y el 90% por encima de 2000 metros. Nos compenetramos muy bien. Yo tiraba de Lluis subiendo y el me arrastraba bajando. Disfrutamos como unos verdaderos teenagers.

Detras mio pico Tristaina y el segundo ibón del día

El camino, a 2200m. que nos lleva hasta la primera cima, el Tristaina, sale desde la estación de esquí de Ordino-Arcalis, justo donde acabó recientemente una de las etapas de Tour de Francia.

En la subida te vas encontrando hasta 5 ibones o laguitos de alta montaña, muy bonitos. El premio al llegar arriba, además de las espectaculares vistas es un ibon de color azul fuerte al otro lado de la cima, en Francia.

Ibones lado Andorra

Cima Tristaina, a mi esplada Francia y el famoso ibón azul
Francia y el ibón azul, muy tapado

Una vez hemos coronado y bajado el Tristaina toca el plato fuerte del día, la cima al Font Blanca. Subimos desde 1780 hasta 2.903. El año pasado ya la subí, durante el tramo de carrera, en el Duatlón de Alta Montaña de Vallnord(ver video a la izquierda). Pero esta vez tocaba subirla por otra arista, más elegante y mucho más bonita.

¿Ahí esta la cima?: Nooo¿Ahí esta la cima?: Noooo

Lluis peleando

Vista del pico Tristaina(el que parece una piramide) antes de coronar Font Blanca

Lluis en la fase final de la ascensión

Llegando a la cima hacia un viento impresionante y mucho mucho frío. La montaña tiene estos contrastes. Puedes estar alucinando con las vistas y al minuto pelarte de frio. Al coronar nos cobijamos detrás de una piedras, comimos y nos abrigamos muy bien. Finalmente, decidimos bajar por la otra arista, aunque mucho más técnica, no había tanto viento ya que de lo contrario nos hubieramos vistos obligados a bajar durante casi una hora con muchísimo frío.

¿Ahí esta la cima?: siii

Cima Font Blanca, que frio que pegaba

Estoy muy contento ya que empiezo a soltarme bajando y no me fatigo tan rapidamente. Viendo que iba justito he incrementado los km semanales. Ya estoy entrenando 4 dias a la semana la carrera y he aumentado el tiempo dedicados a cada una de las salidas.

Los entrenos por montaña son muy duros, pero te permiten disfrutar enormemente de unos paisajes preciosos. Te hacen sentir muy vivo y afirmar con toda rotundidad, una frase de Talin que me encanta:

Al final, no son los años en tu vida los que cuentan. Es la vida de tus años.

Garrafílico

Definición: Patología asociada a aquellos individuos que se criaron, o tuvieron contacto en edades tempranas con el Macizo del Garaf y, que sufren depresión cuando llevan más de un mes sin vivir cerca de esta zona, de la provincia de Barcelona. Los sujetos que entran en contacto con la orografía y entorno del Garraf, especialmente, a partir del olor de los pinos y del tomillo, incrementan el número de pulsiones. Existen muchas teorías al respecto, pero ninguna ha llegado a demostrar cuales son los mecanismos causales que provocan todos esos cambios en los individuos.

Imagen desde lo alto del Rat Penat, en la que se puede ver una de las rampas

El viernes por la noche nos reunimos 55 gladiador@s para celebrar que nos proclamamos recientemente Campeones de España de Larga Distancia. Muchas risas, nos lo pasamos de maravilla. Salgo del restaurante con Ricardo Lazarte y me comenta que mañana ha quedado con los del Sant Andreu para subir el Rat Penat. No me lo puedo perder, la subida que más me gusta del Garraf. Antes de ir a la cama me pasé por el Festrival que habían organizado los amigos de Triatlón Canal Olimpico para tomar alguna copa. Coincidi tambien con dos Trisidentes, Patkomi, participará(el triatlón te da una buena basecita) en Javalambre, un Ultra Trail con mucho prestigio en España. Los mismos que organizan la carrera GR11, del Mar Mediterraneo al Mar Cantabrico, en 17 días.

El sábado, habiendo dormido tres horas, me encuentro con Ricardo. No localizamos a los de su club de ciclismo y le propongo hacer mi ruta favorita en el Garraf, la Clasica del Garraf. Le encantó y comentamos de hacer más adelante la Superclasica, una ruta que realicé preparando la Cristalp Raid. El mismo trayecto pero al llegar a la Urbanización Rat Penat dar la vuelta al reves, Costas, Sitges, Sant Pere, Olivella, Avinyonet, Gava.

Imagen desde lo alto de Les Agulles, al fondo el Mar

Hoy me he calzado las zapatillas de montaña y he subido el Purgatorio del Garraf(subida que tiene fama de durilla en BTT) y más tarde he cogido el GR que me ha llevado hasta Les Agulles. Que vistas más espectaculares desde arriba. Garrafílico en esencia.

Video del Programa Temps d´Aventura en el que hay un pequeño reportage de la Olla de Nuria(minuto 18:55) carrera en la que participe el pasado fin de semana. La verdad es que fue toda una experiencia, prueba dura y montañas preciosas.

http://www.elsesports.cat/video/1386749

Altriman y Ricardo Lazarte

Dado que este es un blog de Go Up Triatlon me interesaba especialmente conocer la opinión de Ricardo sobre la dureza del Altriman en relación a Embrunman. Sin lugar a dudas las dos pruebas más Go Up y más duras del globo.

Ricardo ha participado en dos ediciones en Embrun y volverá a competir en tres semanas. Es muy respetuoso y ha preferido no hacer comparaciones respecto a ambas pruebas. Mirando las clasificaciones que tenéis al final del escrito de Ricardo es evidente que el Altriman es mucho más dura. Para Ricardo, más o menos hay que sumar dos horas a la mítica prueba de Embrun para finalizar el Altriman.

Según Ricardo el nivel que había en el Altriman era elevadisimo: "la gente sabía donde se metía". Solamente un 15% de los inscritos abandono. Para que os hagáis una idea de la dureza de la prueba, uno de los participantes que finalizó el Ironman de Niza tercero, con un tiempo de 9 horas y poco gano el Altriman en 13 horas. Otro participante también finalizó con un tiempo de 13 horas y había ganado el medio ironman de Carcasone.

La natación se hizo de noche y hasta al cabo de unos 25 minutos los participantes no sabian hacia donde tenian que tirar y donde estaba la boya. En la bici hacía muchisimo frio, 0 grados en lo alto del puerto de Pahlieres. Ricardo se paro en una bajada al ver a un participante en el suelo en la cuneta y resultó que estaba acurrucado y titiritando del frio. A los 5000 positivos de la bici hay que sumar la dificultad de que el asfalto en varios tramos estaba en malas condiciones.

Destacar tambien que los que entraron primeros en la maratón tuvieron que caminar. Los 600 positivos en este segmento fueron una buena pasada de rosca por parte de la organización. Era de noche y solo habian llegado a meta 30 participantes, obligados a llevar el frontal. En definitiva, según Ricardo, que nos es ningún fanatico de ningún iroman(habiendo participado en 16) me comentaba muy emocionado y contento: "este lo tenía todo especial".

Ricardo, con 50 años finalizó en un excelente 25º lugar de 118 inscritos con un tiempo de 15:33. Con unos parciales de 1:20(86) ; 9:34(34) ; 4:29 (22)

Ahí van unas reflexiones post-carrera de Ricardo Corazón de Leon.

Altriman 2009
“Nunca sere bueno como deportista, pero en un ironman siempre hare lo maximo, para que se note lo menos posible que es así”

Comenzar un triatlón como este, de noche y sin saber casi hasta donde tienes que llegar, tiene ya de por si, algo de especial. Si le sumamos que la temperatura es de 2ºc a las 5,30 de la madrugada en un lago a 1500 metros de altitud, hace que lo sea mucho mas.

La parte ciclista, que puedo decir. Estamos en los pirineos, las montañas no las podemos bajar, nosotros con paciencia y humildad, las subiremos. Solo quiero nombrar Pailheres. Que puerto!!!! Que bonito (clickando muchas fotos)¡!! Intenta que no se le monten encima soplándonos desde arriba, claro. El no sabe que estamos obligados a pisotearle la cabeza 15 segundos, escondido entre la niebla quiero dejarlo tranquilo lo antes posible. Los demás puertos, bueno, tiene que haber de todo en este mundo y, como todo en esta vida, todos no podemos ser tan agraciados.

La maratón, aquí si que los que la trazaron, o bien querían romper la moral de los participantes, o querían que lo recordáramos para siempre, posiblemente lograran las dos cosas.

No quiero comparar esta prueba con Embrun, solo me gustaría comentar que para venir al Altriman es conveniente haber pasado antes el Embrunman. Un sitio precioso y una carrera que aunque se tenga temor a no acabarla ,vale la pena intentarlo. La recomiendo.

Volvere!!!! Y te vere!!

Gracias Eva por los animos!!!

Gracias Luis por dejarme participar en tu blog

Resultados Altriman 2010

Resultados Embrunman 2009

Olla de Nuria: gran entreno y excelente prueba

Tal como os comentaba en mi entrada anterior me planteaba esta prueba como un entreno de calidad y sobre todo en altura de cara a la Ultra Trail de Mont-Blanc. Así fue.

Antes de subir al tren cremallera: 9º

Comparti el tren cremallera de Ribes de Freser hasta Nuria con los abuelos de Kilian Jornet. Dos personas encantadoras, sencillas y muy amables. El año pasado estuvieron en la Ultra Tral de Mont-Blanc. Me comentaron que lo vivido dias antes, durante y después de la carrera en Chamonix es realmente mágico.

Llegue diez minutos antes de la salida para recoger los dorsales. Desde las ventanas del tren cremallera se aprecia que el tiempo en Nuria es inmejorable, el marco es de postal, todo muy verde y, un montón de participantes calentando con los dorsales negros característicos de Buff.

Una vez se dio la salida, a 1.900metros, teníamos que subir el Puigmal, a 2900metros. Corono esta mítica montaña en Cataluña, en 1:17, un buen tiempo sin ir pasado de rosca. Oigo campanas y gente que grita mi nombre. Que chute de animación. Que pasada. Me empujan y animan como si estuviera subiendo una etapa alpina del Tour de Francia. Momentos únicos e inolvidables en la Zegama Catalana. La verdad es que la organización fue excelente: circuito muy bien marcado, agua e isotónico bien frío en puntos estratégicos y la fiesta final muy acertada. Con casteller y gigantes dando color a la gran fiesta deportiva.

Peleandolo

Puigmal a 2913m

Las vistas desde lo alto del Puigmal, como durante todo el circuito son impresionantes, más del 70% de la carrera estamos por encima de 2700metros, dando la vuelta a Nuria. Solo por las vistas de ayer valió la pena inscribirse en esta prueba. Pero las vistas había que trabajarlas: cuatro picos de más de 2800 y uno de más de 2900metros. Madre mía que dureza. Esta media maraton nunca se acaba. La bajada final de 4km ponía a prueba los cuadriceps. La realice muy lentamente, no quería poner en riesgo mis tobillos a un mes de mi objetivo del año.

Me sorprendió comprobar que podía tirar bastante bien y a pulsaciones elevadas a una altura importante. Aunque la parte negativa, tal como os comentaba también en la entrada de la Nuria-Queralt es que bajo fatal. Creo que por falta de técnica, por miedo a lesionarme, por tener las piernecitas de keniata y sobre todo por falta de km. Todo ello provoca que quizás pise con mucha inseguridad y en las bajadas largas se me van agarrotando cada vez más las piernas.

La parte positiva de toda esta historia es que se exactamente cuales son mis deficits y sin dormirme aun estoy a tiempo para mejorar este aspecto. ¿Pero como puedo mejorar bajando? Ya me diréis, que ya se que por aquí se pasean unos cuantos trail runners.

En mi proxima entrada os informaré sobre el material que estoy probando de cara a la Ultra Trail de Mont-Blanc. Aspecto que creo que es más importante que en triatlón.

Olla de Nuria: a mucha altura

El próximo domingo participaré en esta prueba por dos motivos: despues de la Nuria-Queralt, con las piernas aun castigadas, tengo nostalgia de estas montañas y deseo realizar un buen entreno en altura de cara a la Ultra Trail de Mont-Blanc.

La Olla de Nuria es todo un desafio para los corredores de montaña. Según los organizadores "con un 72% del recorrido por encima los 2700 m, cuatro picos de más de 2800 m y uno de más de 2900m. hace que conjuntamente con el Trofeo Kima de Italia, sea la carrera con más porcentaje de recorrido por encima de los 2.500m " Ver el perfil, impresionante. Da mucho respeto. Si las condiciones meteorológicas son adversas las tormentas son peligrosisimas en esta zona. Aquí no se debe improvisar ni arriesgar en cuanto al material, ya que que en caso de lluvia o viento hay que ir muy bien protegido.

Esta prueba de 21 km y con 3880 de desnivel acumulado será Campeonato de Cataluña. Los organizadores se están esmerando mucho para conseguir una Zegama a la catalana. Invitan a los familiares, acompañantes y aficionados a participar de forma activa acercándose a puntos estratégicos del circuito y así poder animar a los participantes. Para ello se han confeccionado tres itinerarios, con tres niveles diferentes, siempre acompañados de voluntarios. Además, los premios en metálico son muy elevados. Mirad el video, que pasada de prueba.

Cursa de muntanya. Clàssica Olla de Núria. from tuatara on Vimeo.

Los dos ironman más duros en un mes

Mi maestro Ricardo Lazarte nunca deja de sorprendernos. No tengo palabras para calificar su último reto. Bueno si: impresionante. Dentro de este espacio primero os informe que Ricardo me acompañaría en la Ultra Trail de Mont-Blanc. Luego os presente su innovadora Cervelo Pelicano. Y más tarde os comenté que había salido entrevistado en la revista Finisher.

Ya he perdido la cuenta, no se si participará en cuatro o cinco distancias ironman este año. Ya lleva dos(Ironcat y Niza) Su última locura consiste en participar en el Altriman(con 5600 positivos) y al cabo de un mes en Embrunman(con 5000 positivos), las dos distancias ironman más duras del globo. Ahí no queda todo, después de Embrunman, al cabo de 14 días me acompañara en la Ultra Trail de Mont-Blanc. Sinceramente no creo que exista nadie en el el mundo que se plante semejante desafio.

Según este joven de 50 años, quiere probar ambas para saber cual de las dos es más dura. Sera su primera participación en Altriman(primera edición) y su tercer Embrunman. Llevará entonces 19 distancias ironman desde que debutó en Lanzarote en 2004. Sumando a lo grande en su objetivo de ser finisher en 100 ironmans.

Me alegra mucho comentaros que hoy, mi club, el CN Prat Triatló, los gladiadores, nos hemos proclamado Campeones de España de larga Distancia(C:4,5 ; 120 ; 30) en Vitoria-Gasteiz.

Fotomontaje y foto anterior del blog de Sergio Garcia

Salida de esta mañana. Juan Miguel, intratable desde que está con las Ratas, Miquel todo un diesel en potencia, Castaño siempre responde a los ataques y Lucas con muchisima ilusión.

Nuria-Queralt 2009

La edición de este año será recordada como la más dura. Por dos motivos: el nuevo trazado, mucho más exigente, técnico(mucha piedra) con más distancia, 96km(con más de 9000 acumulados) unido a la intensa lluvia al inicio de la prueba, dejo el circuito en muy malas condiciones. Prueba de ello es que no finalizaron el 75% de los participantes, si lo hicieron alrededor de 100 participantes, de 455 inscritos. Como consecuencia de un número muy elevado de abandonos o bien por no llegar a tiempo a los controles.

La salida se dio en Nuria a las 3:30 del sábado. Salgo junto a Roberto Oliveras, con el que comparto alguna prueba futura del congelador y compartimos el inició de la prueba hasta que empieza a llover y el se va. La primera de las subidas duras hasta el Paso de los Ladrones desde 1900 hasta los 2600 la hicimos granizando, con mucho viento, con unos truenos típicos de alta montaña, que realmente daban miedo. Que sensación más impactante. Algunos participantes comentaron despues de finalizar la prueba que ante semejante riesgo la organización debería haber anulado este tramo.

Cuando llevábamos tres horas de prueba dejó de llover y granizar. Llegue a las nueve de la noche al control y avituallamiento de la Molina bastante entero. Pregunté como iba clasificado y me comentaron que tenía detrás mio más de 200 participantes. Al cabo de una hora me puse el frontal. La verdad es que el Led Senser H7 causó sensación. Se notaba mucho la diferencia de potencia respecto a otros frontales. Todo el mundo me preguntaba donde lo había comprado.

Después de coronar el Col de Pal a 2100 metros tocaba pasar por el refugio de El Rebost para pasar el control y comer algo. El recorrido que nos llevaría hacia el siguiente control marcaría el desarollo de la prueba de la mayoría de participantes. Son las 2 de la madrugada. Tenemos que superar un camino de bajada de varios km. llenos de rocas en una zona muy húmeda, dentro de un bosque. La mezcla de barro y piedra hace que la zona resbale mucho y tengamos que ir muy poco a poco. Aun así mucha gente se va al suelo. Lo peor de todo es que al tener que estar tan pendiente de no caerte las piernas realizaron un esfuerzo tan grande que muchos quedamos tocados para el resto de la prueba.

Es por ello que en el siguiente control, sobre el km 50 y a las 4.30 de la madrugada muchos participantes abandonan o bien quedan descalificados al llegar tarde. Me indican que si deseo llegar a tiempo al siguiente control tengo 1:45 por delante y a un ritmo muy fuerte. Pienso: ¿como gestiono esto? Si estoy fundido y llevo 12 horas de prueba. Bueno, el año pasado en Suiza me encontré en una situación muy similar y pude superarla. Me tomo el primer gel y dos Coca Colas. Empiezo a adelantar muchos participantes. Voy subiendo tirando de bastones muy fuerte a 165 pulsasiones y me alcanza un participante que va más rápido. Son la 5.30 y me he quedado sin luz en mi frontal, creo que mis hijos han jugado con el más de la cuenta. Me pego al compañero que va fuerte para no perderme y ver el camino. Llego finalmente a tiempo al control. Los que vengan detrás mio se quedaran fuera de la carrera.

Quico Soler, toda una institución en montañismo en España al llegar al control, después de preguntarle por el proximo me comenta: hay más de 250 personas detrás que posiblemente no llegaran al lugar donde estamos y que ve muy inviable que llegue al siguiente control. Lo asumo en parte pero continuo. No pienso perderme el Pedraforca amaneciendo, es la parte más espectacular de la prueba. Casi no podía caminar pero disfrute de las magníficas vistas alrededor de esta montaña.

A las 8 de la mañana llego al penúltimo control con 70 km y 16horas en las piernas. Hay unas 15 personas en el suelo durmiendo, están fundidas. Tampoco han superado este control. Me comentan que solo han superado este lugar 124 participantes y que muchos de ellos abandonaran más adelante.

Ha sido toda una experiencia. Un mágnifico test de cara a la Ultra Trail de Mont-Blanc aunque con 2000m menos positivos. He comprobado que subo bastante bien pero que no bajo como debería. Me faltan km en las piernas y especialmente en bajadas. Tratare estos dos meses de mejorar este aspecto. Finalmente, el entorno por el que transcurre la Nuria-Queralt es inmejorable, todo un lujo. Pero han habido muchos fallos que deberian mejorar, se lo he comentado al director de la prueba. Por mi parte os podeis imaginar que el año que viene repetiré.