Monica Aguilera 1ª en Sables

La española Monica Aguilera ha finalizado en primera posición en la primera etapa de la Marathon des Sables.  Tiene mucho mérito ya que esta todo terreno últimamente está centrando sus esfuerzos en las carreras de montaña.  Admiro especialmente a aquell@s atletas  polivalentes. Enhorabuena, sigue así.  Mucha fuerza.

Monica fue pupila de Miquel López,  gran amigo, del que he aprendido y sigo aprendiendo infinidad de cosas y,  el culpable de que me picara el mosquito del triatlón para siempre.     

Miquel jugando con Enzo, Brienz 2008

Consejos para competir en el desierto

El miercoles pasado asisti a una charla en Intemperie sobre la preparación, el material necesario  y la estrategia previa y durante la carerrea para poder superar la Maraton de Sables. Mi idea no es participar en Sables sino en la Libyan tal como comento en una entrada de hace una semana. Pero me interesaba especialmente conocer todo lo relativo al material y la alimentación en el desierto, ya que viene a ser identico a la Libyan Challenge.  

La charla estuvo francamente bien, muy distendida, en la que se explico desde distintos enfoques la vivencia de Josef Ajram(con tres participaciones) y el carismático Fidel (con 10 participaciones) con 69 años.  Tome una serie de notas.  Os las dejo para que os hagais una idea y tengais info por si algún dia os apetece participar. 

Entrenos 

Al ser una prueba de fondo se recomienda entrenar a ritmos de cardio bajos, potenciando aspectos de la la fuerza(llevaras una mochila de más de 8kg).  Tiradas de 3 a 4 horas y si son con desniveles y por la montaña mejor. Ya que os encontrtareis muchas piedras y la arena no supera el 10% del recorrido.  No os mateis entrenando por la playa, no es necesario. Tampoco os paseis entrenando con la mochila, de lo contrario podrias llegar muy cansado.  Ajram era muy partidario a desarrollar entrenos cruzados con tiradas largas en la bici.  Fidel entrenos más ortodoxos y con mochila. 

Material

Empiezo por lo más relevante, el 80% de los participantes según Ajram tiene ampollas.    

Llevar una aguja para rebentar ampollas y betadine. Fidel recomendó una benda para comprimir las ampollas. 

2 gafas cubiertas, una de ellas con cristales claros por si tienes una tormenta de arena.  Es de las cosas más jodidas que te puede pasar, pero por suerte no es muy frecuente.   

3 pares de calcetines Injinji, un buen saco para domir calentito y comodo(por  la noche hace mucho frio), esterilla, gorro, etc..

Antiinflamatorios, polainas cosidas por el zapatero o con velcro(aun asi siempre entra arena)

Comida

Esta es una parte importantisima.  Tiene que existir un equilibrio entre el peso de la mochila y las calorias que consumiras.  Si te pasas tendras que arrastrar mucho peso incrementandose la fatiga, mientras que si te quedas corto puedes tener muchos problemas.  Cada uno debe conocerse y saber las calorias que consumira.  Ajram lo explicaba asi para un dia normal:  Mañana una bolsa de comida liofilizadada(pasta distintos sabores). Cada media hora de carrera una pastilla de sal y una barrita cada hora.  Al llegar al campamento otra bolsa de liofilizada  e hidratarse bien otra vez con electrolitos y antes de domir una bolsa doble de liofilizada.  

Geles no recomendable, mejor comida solida, por el tipo de ritmo y calorias consumidas. 

Llevar muy buena comida y comer bien los dias anteriores a la carrera. Comeros si quereis una pata de jamon, luego la echareis en falta durante varios dias.

  

Foto del blog de Ajram. Desde la Izquierda, de pie, Pera Callue dueño de Probike e Intemperie, Ajram, Fidel, y un Vertical Triathlete cada dia más calvo sentado un poco más atras

Motivaciones Trans333

El tambien sociólogo, aventurero y ultrafondista Sergio nunca deja de sorprendernos. Mañana lo tenemos disputando en Marruecos la Trans333, una carrera por el desierto de 350km(se equivocaron los organizadores y salen unos poquitos más) . No hay etapas, es una non-stop. Menudo meneo al cuerpo y al celebro.   Me ha encantado la entrada en la que explica los motivos por lo cuales se enfrentara a semejante desafio.  Aunque me quedan muchas sopas para poder acercarme a el, comparto muchas ideas y sentimientos a la hora de planterarte este tipo de avenlocuras.

Os dejo integro su escrito, no tiene desperdicio.  Te seguiremos  de cerca a traves de internet.  Suerte amigo.

Motivaciones

¿Qué me ha hecho decidirme por correr la Trans 333? Divagando...

La sensación de duda, de que algo me impone respeto, de que lo veo muy muy difícil no me gusta, porque me salgo de lo conocido, de lo 'bastante probable'; pero a la vez me motiva. Me resulta infinitamente más interesante enfrentarme a un reto nuevo que luchar por un podio o un tiempo. Espero volver a hacer esto de nuevo, pero cada cosa tiene su tiempo. Y 'ayer' el cuerpo me pedía algo grande, grande para mí, lo que piensen o hagan los demás me la trae bastante floja.

En 2009 la Trans 333 cumple su décimo aniversario y es increíble que quien esto escribe vaya a ser el primero español en participar (creo no equivocarme). También (creo, corregidme) será la carrera más larga que ningún spaniard ha hecho en desierto. Qué guay, pionero. Ya lo he sido muchas otras veces, y no está mal la sensación, pero tiene graves inconvenientes, de preparación, de errores de material o preparación física, de problemas insospechados que un buen consejo te hubiese evitado. Sí, pero aparte de lo 'chupi' que es ser el primero en algo a veces te puede entrar una seria duda... ¿no estaré pasándome de listo?

                                                                                      

Correr 100km cuando lo máximo que has hecho es una maratón es un salto olímpico; correr 333km habiendo hecho "sólo" 205km es otro, pero mucho peor porque entras en la terra incognita no durante unas horillas, sino durante al menos día y medio. Y ese día y medio extra es inevitablemente de Dolor y Sufrimiento. Todos tenemos un límite y no apetece encontrármelo; sé cómo he acabado mis dos Libyan, destrozado. Pero mucho. ¿En qué cabeza cabe que por no sé qué gracia divina ahora sea capaz de hacer 130km más? Sólo pensarlo me produce cierto vértigo. Ocho maratones. Ocho. O cuatro veces 80km, más trece de regalo.

                                                                                  

Qué cojones me creo.

El respeto incita al autocontrol y a las decisiones inteligentes, espero aplicarme en ambas, nadie sólo con patas acaba esta carrera; ni Kouros, ni Karnazes, ni Kilian (3xKs...) corren 333km sin sufrir como animales. Me da lo mismo el ritmo, no voy a competir, la distancia me impresiona, pero si los 'grandes dioses del Olimpo' tienen que aplicarse a base de bien, adonde pollas voy yo. Qué hostias se me ha perdido allí.

La carrera se humaniza al no ser en autosuficiencia, permite comer con cierta dignidad al menos. Es el único atisbo de bondad que le veo a un organizador del que me han advertido excelentes recorridos, cierto componente 'aventurero' y dureza extrema.

¿Me sentiré mejor si entro en esa pseudoelite?

¿Acaso me dolerán menos las rodillas si me dejan entrar en su grupo?

                                                                                  

"Calculo" unas sesenta horas. (Calcular, incorrecto uso de la palabra) Tres días, dos noches. ¿Mucho? ¿Poco? ¿Cómo puedes calcular el ritmo de un cadáver a 100km de meta? ¿Qué hay que tener para seguir moviéndose esos 100km? ¿Acaso van a ser sólo 100km de sufrimiento? ¿Se puede disfrutar entre sufrimiento y sufrimiento?

Físicamente La Ruta de la Lana me dio seguridad, la misma que anda maltrecha tras la Libyan 2009. Me lo pensé un poco, veía cómo recuperaba, seguía pensándomelo. Hasta que un día nadando me di cuenta de que no me lo podía quitar de la cabeza. Estaba allí. Sólo tenía que inscribirme (si me dejaban, era finales de octubre) e ir. Si no hubiese ido ya lo hubiese entendido como un abandono porque estaba metido hasta el cuello.

¿Pero cómo se prepara psicológicamente?

¿Sólo deseándolo?

¿Qué hay que tener para desplazarte sólo con tus piernas durante 333km?

Running the Sahara 6929km y H20Africa

 

Tranquilos no es una prueba del Congelador. Es una hazaña materializada en 2006. 111dias, a una media de 63km-dia en el desierto del Sahara para completar 6.929km atravesando 6 países. 

¿Que les puede llevar a tres personas a plantearse y conseguir semejante hazaña?

Creo que es necesario, ademas de ser un gran altleta y ultrafondista y tener un gran coco,  tiene que existir una gran motivación. Levantarte por la mañana y solo pensar en la buena causa.  No puede haber dolor, la causa es más importante que el dolor. La causa que guia semejante hazaña se llama H20.

 

La fundación H20Africa es una iniciativa que intenta resolver los problemas de agua en Africa.  La Organización Mundial de la Salud estima que alrededor de 4.500 niños, la mayoria menores de 5 años, mueren al dia por falta de agua potable.  La misma institución señala que alrededor del 20% de la población mundial, no tiene acceso  a  agua potable. H20Africa intenta concienciar a la población de la gravedad y alcance del problema y paralelamente mediante la obtención de recursos implementa programas de potabilidad del agua, en zonas críticas. Alguna de ellas en la zona de influencia por donde pasa Running the Sahara.       

A partir de la iniciativa Running the Sahara se ha eleborado un documental.  Este es un pequeño fragmento.