Subrir en las Tres Naciones

Muchos años detrás de esta prueba.  Me hace mucha ilusión participar mañana en las Tres Naciones.  Competición dentro de mi planificación de cicloturistas de alta montaña de cara a Embrunman.   Según he leído es una de las pruebas con más ambiente, mucho carisma y una de las más antiguas de España.  Cruza las tres fronteras(Andorra, Francia , España) y sube el puerto asfaltado más alto de los Pirineos, el  puerto de Envalira(2407)  

A las 7 de la mañana en España, Puigcerdá, ciudad donde nació mi abuela materna, empezará la fiesta con una chocolatada y unas cocas típicas de la comarca para participantes y acompañantes. El circuito lo conozco muy bien, especialmente la bajada desde el Puerto de Envalira(2407m)hasta Puigcerda. El año pasado realicé esta ruta pero en sentido contrario saliendo desde Porte Puymorens,  mi pueblo favorito de la Cerdaña(1625m)  

Se da la salida a las 8.  Casi 50 km de ligera bajada(1,5-) a ritmos muy fuertes. Los participantes  alcanzan medias de 44km/h.   Al llegar a Andorra empieza la fiesta,  el tramo Go Up.  Un puerto de 28 km, desde 1000m hasta el Puerto de Envalira a 2408m que al parecer no se acaba nunca.  Luego bajada hasta el Pas de la Casa y más tarde el Col de Pymorens(1915m) en Francia y desde ahí una bajada muy larga hasta Puigcerdá.    


Puigcerdá

Mi estrategia para esta prueba es salir muy fuerte, intentado meterme en un 2º, 3º o 4º peloton hasta la Seu.  A partir de ahí darlo todo hasta el Puerto de Envalira.  Un test para mi planificación  del futuro.  Tengo necesidad de conocer la gasolina que dispongo a ritmo intenso subiendo. Voy a intentar acercarme a la pajara pero sin llegar a tocarla. Me han comentado que no me pase de rosca ya que en este tipo de pruebas las pajaras hacen acto de presencia inesperadamente.  Veremos si existe coordinación entre la irracionalidad del cuchillo en la boca del Vertical Triathlete y la racionalidad de este globero con las piernecitas de keniata sin depilar y ausencia de cuentakilometros.  Luego en la última bajada otra vez intentar meterme en otro grupo hasta Puigcerdá.  En este último segmento en principio no tengo que tener problema ya que no se me da mal bajar y me conozco muy bien las curvas.   

El Port d´Envalira me llama.  A disfrutar y subrir, es decir, un mix de subir y sufrir, uno de los fundamentos psicológicos, cognitivos y emocionales de la filosofía Vertical Triathlete.   

Abril 2009,9 de la mañana,  -2º

Alégrate  porque todo lugar es "aquí" y todo momento es "ahora"

Buda 

Tres Naciones

Esta es una de las rutas clásicas de cicloturismo en Cataluña. Ricardo Lazarte me la recomendó y había leído una crónica sobre ella en el blog de Javi Maya. La ruta auténtica parte de Puigcerda, España, y da la vuelta a las tres naciones: España, Andorra, Francia.

Yo decidí hacerla en sentido contrario: Francia, Andorra, España. Me apetecía mucho hacer de madrugada y con frio el tramo Go Up que va desde Porte-Puymorens, Francia, a 1630m hasta el Port D´Envalira, Andorra, a 2408.

Salgo de Porté a las 7:10. A los 100 metros la primera sorpresa: unos 50 Muflones en medio de la carretera y en la montaña. Me viene a la mente el título del blog de los hermanos Teres: Un mundo por Vivir. Llego al Coll de Puymorens a 1915m, bastante entero, he entrado en calor.


Al llegar al Pas de la Casa, Andorra, el termómetro marca 0 grados, estoy a 2050m. Me paro en un bar y me tomo una Coca Cola, quiero subir hasta el Port D´Envalira y necesito buena gasolina. En dos tramos me pongo a 180 pulsaciones. Pienso: tranquilo Luis que aun te quedan 100km y hay que reservarse un poco.

Llego al Port D´Envalira, 2408m ,más cómodo de lo que me esperaba. Todo esta en la mente. Si piensas en todo el trayecto que es duro, es duro, es duro, no te darás cuenta y habrás conseguido tu objetivo facilmente. En Port D´Envalira hace mucho frio, -2º. Me abrigo muy bien ya que tengo unos 35 km de bajada y las temperaturas oscilaran entre los -2º y los 7 al llegar a Andorra la Vella.

Como me gusta bajar. Es la otra cara de la moneda del Go Up. Paso la frontera de Andorra con España y sin darme cuenta estoy en la Seu d´Urgell.




El letrero marca 47 km hasta Puigcerda. Estoy a mitad de camino. Es un trayecto muy bonito ya que vas atravesando diferentes pueblos pero demasiado llano para mi. Intento buscar el lado positivo. Voy a acoplarme un par de horitas. Noto que al llevar la tija de carretera en lugar de la de contra reloj, mi posición es más lejana a los acoples. Son casi tres cm. Las piernas no van tan frescas como en posición contra reloj.

Tengo que darme prisa ya que he quedado con mi familia en Porte a las 14:00. como muy tarde, ya que mi mujer tiene que estar en un congreso en Andorra un poco más tarde. Voy comiendo y pedaleando a un ritmo medio de entre 150 y 165 pulsaciones. Creo que es un buen ritmo para el Half Challenge. Llego a la gasolinera de Puigcerda cercana a la frontera con Francia.





Me noto cansado. Aun faltan más de 20km, todos de subida, aunque no tan intensos como los del principio. Me tomo la segunda Coca Cola y un gel de manzana con cafeina. Llamo desde una cabina a mi mujer y le comento que llegare a la hora y que me esperen. Llego a Porte entero pensando que he realizado una ruta muy bonita, con 160 pulsaciones, recuperando el primer minuto a 126 y el segundo a 114.

Al final 136km, en 6:45. Calorias consumidas: dos plátanos, una barrita Mule Bar, un PowerGel , dos Coca Colas, un bocata de frambuesas y 1,5l. de isotónica. Buen entreno para la Half Challenge y acumulando volumen para la Ultra Trail de Mont-Blanc. Os recomiendo esta ruta. La próxima vez la haré en sentido contrario.