La Bici de Embrunman y la ingeniería de la coordinación

Toda prueba, especialmente las más carismáticas,  construyen su identidad sobre la base de determinados elementos.  Dentro del circuito Go Up Triathlon, el Triatlón Inferno tiene la espectacular meta en Schilthorn a 2980 metros, Norseman el salto terrorífico al fiordo desde el barco y Embrunman su temido tramo de bici.  Destaca este segmento por su dureza con un  desnivel positivo extremo y ascensión al mítico Col d´Izoard.  Uno de los puertos más conocidos en el Giro de Italia y en el Tour de Francia.  

Perfil bici Embrunman, destancando el Col d´Izoard

Cuenta la leyenda que el ciclista que ostenta el preciado maillot amarillo al finalizar esta etapa con ascensión al Col d´Izoard(2360 m) acaba venciendo el Tour de Francia.   Es el caso de Lemond(86 y 89) Indurain(1993) y Amstrong(2000 y 2003) 

Col d´Izoard,  Tour de Francia 1956,Charly Gaul

Según Altimetrias, en la ascensión hacia la cumbre del mítico Col d´Izoard  hay un momento muy excitante:

"a dos km de la cumbre, descubrimos un mundo mágico, escondido en la montaña:  la celebre e inquietante "Casse Déserte".  Es la zona que más ha sufrido la erosión del viento y del hielo y la que otorga la fama de puerto lunar a esta vertiente del coloso alpino.  Esculpidas por los elementos y el tiempo, estas rocas, que parecen moldeadas en sus extrañas formas por la mano del "Artista Supremo" nos permiten contemplar el esplendor que la naturaleza adquiere en algunos lugares paradisiacos"  Nos dará pena abandonar este entono pero deberemos hacerlo".    

Miembro de la organización en la cima del Col d´Izoard colaborando con el triatleta para que no se pele de frio en el go down

A todos aquellos que participéis en Embrun, especialmente a los 8 gladiadores que nos desplazaremos a los Alpes.  Os recomiendo que miréis los PDFs de los resultados de los años anteriores.  Sin haber realizado una correlación estadística entre los tiempos en la maratón y  la bici,  parece existir una linea en forma de U invertida.  Es decir, eliminado los primeros 50 profesionales o semi-profesionales y determinados casos(aseguraría que es gente que se conoce a la perfección y saben perfectamente lo que tienen que gastar en cada momento, tienen una bici muy potente o han participado varias veces)  aquellos que obtienen mejores resultados en la bici obtienen peores resultados en la maratón.  Y en la otra dirección, aquellos que obtienen peores resultados en la bici obtienen mejores resultados en la maratón.  Simplificandolo un poco.  Muchos triatletas que no se guardan nada en la bici hacen 7.00,  7:15 o 7:30 y acaban la maratón en  4.30,  5 o 5:30.  O bien los triatletas conservadores que realizan una bici en 7:45 o 8 horas y finalizan la maratón en  4:15, 4:00 o 3:50.   

La magia y el éxito en el triatlón se fundamenta en saber coordinar las tres disciplinas sobre la base del estado de forma en cada una de ellas.  En Embrun la ingeniería de la coordinación puede orientarte hacia el camino del éxito o a la más absoluta miseria en la maratón. 

Si bebes no conduzcas. Si participas en Embrun utiliza la ingeniería de la coordinación.      

Embrun

Go Up

1er Objetivo 2010: Embrunman

Ha llegado el momento de debutar en distancia ironman. No conozco a nadie que haya debutado en Embrun, la distancia ironman  tradicionalmente considerada como la más dura del planeta. Pablo Cabeza, varias veces participante en Embrunman y en Hawaii, uno de los mejores entrenadores de triatlón del país no recomienda debutar en esta prueba. Considera importante tener experiencia previa en ironman antes de embarcarse en el objetivo Embrunman. 

La dureza de la prueba, el debutar en Embrun y el que no conozca a nadie que haya debutado en ella hace que este triplemente acojonado. Por favor, si conoceis algún español que haya debutado en esta prueba me gustaría recibir algún feedback.  Pero esperaros, ahi no acaba todo.  El acojone es más grande de lo que parece.  Lei en un blog de un español llamado Retriflexiones una entrada en la que explicaba que los Embrunes o Embrumanes no aconsejaban participar en Embrunman.  Este fragmento de su entrada no tiene desperdicio:

"Pero en el seno de la corriente principal de pensamiento y práctica, surgen formas particulares, clases, grupos que se diferencian. Ironmanis, Olimpicos, Titanes, Xterros, Aquatletas, Duatletas, etc. Todos ellos se convierten en defensores proseletistas de sus grupos, extendiendo su verdad, su forma de práctica, aunque en un proceso temporal durante su vida deportiva, hayan podido pertenecer a diferentes grupos. Ganan adeptos para sus causas, los acogen, los preparan, los ilustran, los sumergen en su verdad y su modalidad.

Pero existe un reducido extraño grupo, los "embrunes o embrunios" que inusualmente, jamas aleccionan, animan o incitan a nadie a convertirse en uno de ellos. No desean a nadie, pasar por lo que ellos pasaron. No desean crecer en número. Su fuerza no está en el grupo. No te guiaran abiertamente hacía la transformación. Tendrás que valerte de tu propia determinación, que deberá ser firme e inquebrantable. Luego, si Embrun y sus míticos rincones te acogen en su seno, una vez transformado, seras uno de ellos.

Entrenando de copiloto en un Boeing 727 para poder pilotar de comandante y volar algun dia hacia las cumbres de Embrun.  He sido un privilegiado por tener dos padres. El piloto, el carismático comandante, el vividor más grande que he conocido, cuando me veia aburrido por casa me llevaba habitualmente a dar vueltas con el.  El problema venia cuando se ligaba a varias ibicencas. Las metia en cabina y me tocaba aterrizar de pie, agarrandome donde podia.  La sensación de riesgo, por diferentes razones siempre me ha acompañado.

Puede parecer lo anterior de Retriflexiones un tanto exagerado pero he verificado que se ajusta bastante a la realidad.  Las tres veces que le he comentado a mi maestro Ricardo Lazarte(con dos participaciones en Embrun) que deseaba participar en Embrunman no se ha mostrado excesivamente motivado o emocionado ante mi objetivo.  Sin embargo, en cualquier otra prueba sobre la  que hemos hablado siempre me anima a participar ofreciendome información, consejos, todo lo que sea necesario.  ¿Cual es el motivo?

Entiendo que todo esta relacionado con la dureza de la prueba. Hay que empezar a nadar de noche durante una hora a más de 1000 metros en un lago. Luego 188km de una bici durísima, con cambios de temperatura constantes,  con casi 4000 positivos, subiendo al mítico Col D´Izoard(se ha subido varias veces en el  Tour de Francia)a 2360 metros y para rematarlo 400 positivos en la maratón.  Los triatletas populares normalmente finalizan entre 2 y 4 horas más que en un Ironman tradicional.  Personalmente el segmento que más respeto me da es la bici.  Corriendo en la Ultra Trail de Mont-Blanc si tienes un globo te puedes parar, tomar algo y recuperarte.  ¿Pero que haces si te da un pajaron escalando el Col D´Izoard? No vas a poner el pie en el suelo en plan globerillo.  Pero tranquilos esto lo tengo medio solventado.  Si la pajara intenta aparecer y apoderarse de mi meto el triple, me relajo y me fumo un puro.  No os hablo hoy más sobre las características de esta prueba ya que tendre mucho tiempo por delante para secaros 1. 

En Valencia, mis gafas johnlenianas le quedaban muy bien a mi amigo

Entiendo perfectamente el porqué de la recomendación de Pablo Cabeza de tener experiencia previa en ironman pero ¿qué hacer cuando te has enamorado de una prueba y no puedes eliminarla de tu cerebro?  La primera vez que me fui solo de viaje a la aventura con mi mochila y con veintipocos mi destino fue la India.  Pense: este país me atrae y tengo ganas de virvir una experiencia importante.  No me plantee primero ir a un lugar light para más tarde acabar en la India.  Te apetece una cosa, un desafio, un reto, una cumbre, lo que sea y, acabas finalmente haciendolo, ya que sientes una atracción que se apodera de ti.   Tienes necesidad de sentirte vivo, muy vivo y actuas en esa dirección.        

Como sociólogo estoy todo el dia dandole al coco tratando de entender y explicar los problemas sociales y las políticas para superarlos. Muchas veces creo que doy con las claves.  Pero cuando en un par de ocasiones he reflexionado sobre el porqué me planteo semejantes aventuras no saco nada claro. Solo puedo afirmar que el reto, el desfio, crean en mi un estado de incertidumbre que me encanta.  ¿sere capaz de llegar a meta? ¿llegare suficientemente entrenado? Pero la incertidumbre no lo puede explicar todo, no es una causa convincente.  Los momentos vividos durante la prueba tambien me  encantan, de cualquier pequeño detalle hago un mundo.  Muchas veces en los pequeños detalles, momentos e instantes reside la grandeza de la vida.  Estas navidades mirando un documental sobre osos polares fue de las experiencias más excitantes del año.  Pero los grandes momentos vividos aisladamente, aunque son muy importantes tampoco parecen ser la explicación determinante cuando te planteas importantes desafios.  En fin, me resulta más facil comprender la complejidad social de los procesos y problemas sociales, que entenderme a mí mismo. 

Espero en Embrun conocerme un poco más2.

  Dejaré de ser copiloto  respecto a la primera foto.  El dia de la prueba podre pilotar y hacer volar mi bicicleta hacia las cumbres de Embrunia 

1.

Secar: Término utilizado por Dundun Pacheco, en una de las obras maestras del humor español, To er mundo e güeno. Sinónomo de agotar o acabar con el adversario pugilístico.   


2.

La sexta tipologia del Participante en pruebas Go Up Triathlon: El Triatleta Introspectivo. Que capsula de motivación y felicidad, ya se donde ubicarme.

¿Qué es un Circuito Go Up Triathlon?

Pruebas de triatlón que sumen más de 5000 metros de desnivel positivo entre la bici y la carrera.  Hasta el momento solo hay 4 pruebas en el globo que forman parte de este circuito o cosmovisión extrema del triatlón: Altriman, Embrunman, Norseman y Triatlón Inferno.

Pero estas pruebas comparten muchas más variables que el desnivel positivo, diferenciandolas claramente de los Ironman tradicionales, llanos, semi-llanos o con 2000 positivos.  En las pruebas Go Up Triathlon se empieza nadando de noche o casi de noche, en un lago por encima de  los 1000 metros(menos en Norseman que es un fiordo, aunque el agua es la más fria, 15º por esas fechas)  El desnivel positivo a superar en la bici es superior a los 3000metros y se llegan a superar y coronar puertos de montaña a más de 2000 metros. Este  entorno de alta montaña provoca cambios importantes de temperatura a lo largo de las pruebas  Go Up Triathlon, haciendolas incluso más duras.  En la parte de la carrera o maratón tambien existe un importante desnivel positivo a rebasar, especialmente en Norseman e Inferno, la meta esta ubicada a 1873m y 2970m respectivamente. 

Las 4 pruebas del Circuito Go Up Triathlon son pruebas poco masificadas: menos de 900 participantes en Embrun, menos de 250 en Inferno y Norseman con lotería incluida,   apenas 100 en Altriman. De alguna forma es dificil controlar y acercar a médicos o primeros auxilios en zonas de alta montaña para tantos participantes.  Consecuentemente estas pruebas no forman parte del circuito de la marca Ironman, donde la rentabilidad debe asegurarse sobre la base de un nº elevado de participantes.   Los tiempos medios de los finishers suelen ser entre 2 y 5 horas más que un ironman tradicional.  Por ejemplo,  Ricardo Lazarte ha bajado de 10 horas en un ironman llano pero ha finalizado Embrunman en 13 horas y 15 horas el Altriman.

Un porcentaje  importante de triatletas llegan a meta de noche en el circuito Go Up Triathlon.  Si bien siempre hay y habra gente disputando y luchando por los primeros puestos en estas y otras competiciones, en general, la filosofía que hay detrás de estas pruebas y, lo que de alguna forma los Vertical Triathletes populares asumen al competir es que el crono y la marcas son mucho más irrelevantes que en un Iroman  tradicional.  El número de abandonos siempre es superior a un Ironman tradicional.  En definitiva, la suma de desnivel positivo en la bici y en la carrera junto con el trazado de alta montaña por el cual transcurren estas pruebas, con cambios bruscos de temperatura, junto con unos tiempos finales muy superiores a un Ironman tradicional hace que identifiquemos las pruebas de Go Up Triathlon como las pruebas más duras del calendario internacional.  

  

Para que estas dos ultimas entradas sean completas faltarían dos más:  un manifiesto Vertical Triathlete y una tipología del participante en pruebas Go Up Triathlon(explicando detalladamente porqué  diferentes tipos de personas con diferentes trayectorias  triatleticas se plantean semejantes retos) 

Os informaré sobre la Tipológía del Participante en pruebas Go Up Triathlon  y el manifiesto el  miercoles y el domingo de la próxima semana.   

Go Up


Nota Fotos: Primera foto de Norseman.  Segunda de Embrunman, preparandose para la bajada de 20 km posterior al puerto Col d´ Izoard(2361m)Tercera foto del Col de Palhieres en Altriman.  Cuarta de Inferno, subiendo hasta Schiltorn 2800m. 

Video Altriman

Ahí va un video de la fiesta deportiva Festricap, en Les Angles, con 8 triatlones diferentes. Muy cerquita de casa, a tres horas en coche. La mayoría del video es sobre el Altriman, a partir del minuto 1:38, la prueba reina del fin de semana y el triatlón de distancia ironman más duro del mundo.

¿Alguien se anima?

altriman 2009 jpeg
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