Reflexiones en la Pineda: ¿entrenamiento ortodoxo o cruzado?

Me comentaba una vez la triatleta profesional Imke Schiersch que Gava-Mar era el paraíso para entrenar triatlón. Es cierto, somos unos privilegiados. Además de tener una temperatura ideal durante casi todo el año, a 200 metros de casa tenemos el mar, a 5km las carreteras poco transitadas del Garraf y la Pineda a tres minutos de casa corriendo.

Esta mañana he salido a trotar por la pineda después de tres semanas sin ponerme las zapatillas por un dolor en una rodilla. La pineda es un lugar ideal para entrenar y castigar poco las articulaciones. Un 60% de mis entrenamientos los hago aquí. Me divierte mucho hacer fartleks y series entre pinos. Hay un circuito marcado, en el que siempre te encuentras caras conocidas, bien sean triatletas, atletas populares o incluso algún profesional.

Mientras corría reflexionaba sobre dos cosas: mis entrenamientos de carrera para preparar la Ultra-Trail de Mont-Blanc y sobre mi blog. Dejo para más adelante una reflexión crítica de mi espacio.

Poco a poco me voy conociendo. Cuando salgo a entrenar la carrera más de tres días a la semana, o bien incremento mucho la intensidad, me lesiono o aparece mí querida hofitis en una de mis dos rodillas. Aunque soy consciente de que necesitaré mucho volumen para superar una prueba de más de 20 horas por la montaña me estoy planteando salir a correr como máximo tres días a la semana.

De cara la Ultra-Trail de Mont-Blanc tengo dos alternativas: el entrenamiento ortodoxo o el entrenamiento cruzado.


Los ortodoxos del volumen en atletismo me recomendarían una barbaridad de Km. semanales para poder superar con éxito esa prueba. Además, asumirían que debo de salir 4 o 5 días a la semana.

Pero desde un enfoque del triatlón y de los entrenamientos cruzados también es cierto que puedo hacer mucho fondo haciendo salidas muy largas con la bici de carretera e indirectamente preparar la Half Challenge. En una entrevista reciente Kilian Jornet comentaba que preparando la Ultra-Trail de Mont-Blanc hacía una salida a la semana con la bici de 7 horas. Con salidas largas con la bici tendría menos impacto, mejoraría mi capacidad aeróbica, la resistencia y la fuerza muscular.

Me sorprendió leer en más de un plan de entrenamiento para Ultra-Trails que se debía de hacer solo un día de tirada larga a la semana de entre 3 y 5 horas por la montaña. Este día junto con dos más de carrera creo que los puedo hacer perfectamente.

Vosotros como lo veis: ¿tiro de entrenamiento ortodoxo asumiendo un elevado riesgo de lesionarme? o ¿tiro de entrenamiento cruzado con salidas muy largas con la bici asumiendo que llegaré justito de piernas?