Las del Congelador: Alpenbrevet

Estaba ojeando un día el foro del club de Ricardo Lazarte, el Esport Cilcista Sant Andreu y me encuentro la cronica de un compañero suyo que había participado este año en la cicloturista de alta montaña Alpenbrevet de Suiza. Al leer los datos de los Km y desnivel positivo pense que había un error. Pues no, efectivamente son 276km con 7031 de desnivel positivos. Barbaridades de las que les encantan a los Suizos: como la Gran Cristalp Raid o el Triatlón Inferno.

Una buena pasada de rosca. Se suben cinco puertos, cuatro de categoría especial y uno de primera. Casi nada. Pero ahí no acaba todo hay que llevar un ritmo muy muy alegre para poder pasar los controles de paso, es decir hay que ser un ciclista de alta montaña bien curtido

Fijaros el comentario que hace en el foro Luis Miquel, el tercer español en participar en esta prueba en su 7ª edición. Corto y pego:

"El recorrido Platino consta de un recorrido de 5 puertos (4 de categoría especial y uno de 1ª) con 276Km y con 7.030m de desnivel. Pero parece que no es lo suficientemente duro como para que además coloquen un corte en el Km.86 al que hay que llegar tras 4h30’ de recorrido. Visto así parece razonable (le media es de solo 19Km/h!!), pero mirando en detalle se comprueba que el corte está 500m de desnivel por encima de la salida y tras los 2 primeros puertos que suman 2.810m de desnivel.

Grimselpass

Grimselpass

Presa en lo alto de Grimselpass, con su color característico

Haciendo cuentas, para cumplirlo es necesario algo así como subir el Grimselpass a unos 840m de desnivel por hora (y eso que es un puerto irregular con tramos llanos) y el Nufenenpass a 880m/hora. Y después de un palizón así para pasar el corte, aun recorrer otros 190Km que acumulan 4.200m de desnivel.

Despues de coronar el Grimselpass toca bajar hasta Gletsch, para más tarde subir hasta Furkapass, el valle donde nace el Rodano, a la iquierda de la foto, arriba.

Les envié un mail comentando que lo consideraba excesivo sabiendo lo que venía después y que nos obligaría a pegarnos un calentón en el primer tercio de la prueba. Su amable respuesta me indicaba que su experiencia había demostrado que los que lleguen al corte tras más de 4h30?, no acaban la prueba antes de 15h (que te hacen llegar a las 10 de la noche, nada menos...). La respuesta me desagradó por lo poco acertada, pero me acojonó un poco lo de que se me pudiera hiciera de noche intentando acabarlo si conseguía pasar el corte..."

Además de los puertos anteriores aqui unas imagenes de los siguientes bien ordenados

Nufenenpass, 2478m

Nufenenpass

Lukmanierpass, 1914m

Oberalpass, 2033m

Sustenpass, 2224m

Seguir leyendo la muy detallada y extensa crónica, no tiene desperdicio, aquí

Ver las espectaculares fotos de Pascal que tambien participo.

Una de las cosas interesantes de la Suiza central es que los desniveles totales se incrementan espectacularmente debido a los perfiles en diente de sierra, concatenados y superiores a 1000 metros de desnivel positivo. Algo dificil o imposible de encontarar en otro lugar del mundo. Los puertos de Grimselpass y Furkapass, puertos muy importantes en esta prueba los pasé el año pasado y son verdaderamente espectaculares. Nunca he disfrutado tanto circulando en coche como por estos puertos y nunca había visto unos puertos tan bellos. Ya sabeis, si quereis darle un buen meneo al cuerpo inscribiros a la Alpenbrevet.    Globero el que no monte triple. 

Fin de las vacaciones y Spinning

Quería hacer dos meses de vacaciones al más puro estilo  Marcel Zamora.  Pero os soy sincero. Con el mono que tenía no he podido aguantar más y ya he empezado a entrenar.   Esta temporada como voy bastante justo de tiempo para entrenar y quiero mejorar con la bici al final he decidido comparme una de spinning. Pero hay más ventajas que la mejora en nuestros usos del tiempo.   

Todos tenemos en mente profesores o adictos al spinning que montan como máximo una vez a la semana en la bici al aire libre y luego los vemos volar por el asfalto, marcando excelentes parciales en todo tipo de triatlones.   Se puede llegar a mejorar bastante con la bici haciendo spinning.   Al ir con cadencias bastante altas  y consecuentemente al llevar un pedaleo más redondo acabas siendo más eficiente. A ello hay que sumar el que se pueda entrenar a diferentes ritmos aeróbicos y anaeróbicos.    

 

Dado que este año voy a participar en varias cicloturistas de alta montaña, en dos triatlones con con una bici durilla como son Zarautz y Ría del Eo(clasificatorio Campeonato de España, 3km, 80km con 2000+ y 21km cerca de acantilados) y quizas en una prueba Go Up-Triathlon  intentaré hacer una muy buena basecita de bici  durante los próximos tres meses.  Saldre esporadicamente a correr(maximo un dia a la semana)y la piscina no la tocaré hasta Febrero o Marzo. Ya sabeis que la transferencia de trabajo aeróbico se hace mejor de la bici a la natación y a la carerra que a la inversa.    

Seguire un programa muy completo del redactor de Ciclismo a Fondo Chema Arguedas.  Me recomienda introducir entrenos específicos de fuerza resistencia para mejorar escalando pasada esa etapa de tres meses. Pero las entradas sobre como se hace el escalador y el tipo de entrenos para escalar los dejamos para más adelante.  Aun asi, este domingo, el la Sección Las del Congelador os voy a informar de una prueba muy escaladora, quizas la más escaladora del globo.   

Las del Congelador: Ironbike

Hace justamente un año, en la feria del corredor del Triatlón de Barcelona me presentaron a un vendedor de la tienda Probike de Barcelona. Su curriculum en pruebas de BTT era muy amplio. Había participado en muchas pruebas de BTT non-stop y por etapas: Cape Epic, Grand Cristalp Raid, Pedals de Foc Non-Stop, etc. Al preguntarle que prueba era la más dura y la que más le había marcado sin pensárselo dos veces me informo que la Ironbike.

Se trata de una prueba que se desarrolla por los Alpes Italianos, en 7 etapas, más de 700km y 22000metros de desnivel positivo. Ha sido definida como la más dura de los Raids por etapas del mundo. Participan solo 140 corredores por motivos de seguridad. Se corona más de una cima de más de 3000 metros. Es por ello que en varios tramos el hombro sufre mucho desgaste, ya que el porteo es la única forma de alcanzar determinadas cumbres.
Según Amigos del Ciclismo estas son las zonas más emblemáticas por las que pasa esta prueba.

"Il Clapier, il Gela y l’Argentera que reina en los Alpes marítimos con sus 3.297 metros domina la llanura piamontesa, desde la cima podemos contemplar toda la cordillera alpina hasta su fin, en la Costa Azul.

El túnel de Parpaillon (Crevoux – F)

Situado a 2640 m sobre el nivel del mar, 28 m. De largo, es el símbolo del final de una de las etapas mas duras, 120 Km. Con cuatro pasos de alta montaña.


La Fortaleza de Fenestrelle.

En el transcurso de la quinta etapa los corredores, rodarán por un tramo en descenso de la escalera real de la fortaleza de Fenestrelle, la gente del lugar lo denomina la “pequeña” muralla del Piamonte.

Fenestrelle

La fortaleza en cifras: 635 m. de desnivel, 3 Km de largo, 3 fortalezas interiores, 28 torreones, una escalera cubierta con 4000 peldaños. La escalera real con 2500 peldaños. 122 años de construcción.14 puentes de conexión, 5 puentes levadizos internos, 183 faros de iluminación externa. Esta fortaleza es la más grande de Europa de estas características.

Fenestrelle

Monte Chaberton una cima emblemática por su dificultad, por su belleza y por su historia. Con sus 3210 m. desafía a los corredores, muchos no llegaran a la cima y pedaleando probablemente no llegue ninguno de ellos, un sendero estrecho de piedra suelta y marcado constantemente por un extraplomo de gran desnivel nos lleva durante los últimos 8 Km. hasta la cima.

Este año la organización tiene previsto establecer el campo base en la cima del Chaperton, aprovechando las fortificaciones militares de propiedad francesa que por primera vez en la historia acceden a ceder la fortificación para un evento de estas características."

Monte Chaberton, 3210m

Fuerte de Chamberton

Fuerte de Chamberton

Por último me comentaba este gran conocedor de las pruebas de BTT que otra de las cosas que la hacen dura a esta prueba es que al acabar cada una de las etapas los partcipantes o equipos de dos participantes deben de hacerse su tienda de campaña y prepararselo todo y no como otras pruebas en las que los organizadores lo tienen todo listo al finalizar.


Ya sabéis, si os gusta maltratar bien vuestras piernas, si tenéis los hombros fuertes y tenéis facilidad para montar la tienda de campaña apuntaros en la agenda el 24 y 31 de Julio de 2010 a la decimoseptima edición.

Kilian Jornet: 1ª y 2ª Parte Tahoe

Son dos videos Kilian´s Quest  del Record de Kilian en Tahoe. Una  pequeña aclaración: en EE.UU. esta permitido utilizar pacers(gente que te acompaña)durante todo el trayecto. A Tim Twietmeyer, el que tenía el record antes de que lo superara Kilian, tambien le acompañaron varios pacers.  Fijaros que Kilian en la segunda noche durmio un par de horitas. En la Ultra -Trail de Mont-Blanc-166km, al hacer 20 o 21 horas no necesita pasar la segunda noche, como  si es el caso de la mayoría de populares que participan. Una parte importante de estos últimos tienen alucinaciones la segunda noche.       

Filosofía Vertical Triathlete, momentos 2009 y futuro

Nuestro futuro siempre está condicionado por el pasado y el presente. 2009 ha sido muy intenso. El que he disfrutado más haciendo deporte.  Una de las cosas que más me importa es que sea variado.Tengo tendencia a cansarme cuando practico un solo deporte, aunque todos sabemos que en triatlón ese riesgo siempre es menor.  Creo que este año ha sido poco monótono: triatlón corto y largo, trail running corto, largo y mi debut en una carrera de ultrafondo non-stop, la CCC Ultra Trail de Mont-Blanc.  Esta prueba me ha marcado no solamente porque desee más adelante seguir haciendo ultrafondo sino tambien por el tipo de triatlón que me gustaría hacer en el futuro. Go Up-Triathlon.

Triatlón escalador, triatlón largo y duro, triatlón cerca de las montañas, triatlón para ponerte a prueba, conocer tu limite, en definitiva para conocerte más a ti mismo. Triatlón poco masificado, sin ostentaciones, sin grandes marketings. Triatlón donde el material, la aerodinamica, el drafting y el llaneo son practicamente irrelevantes. Triatlón en el que lo prioritario es acabar y donde el crono, la clasificación y las marcas pasan a segundo plano. Donde tus preocupaciones principales son no pillar una pajara, un buen globo, o una hipotermia en Palhieres, Col D´Izoard, Schilthorn o en Gaustatoppen. Triatlón que te genera un estado de incertidumbre desde el mismo momento en que te inscribes. Triatlón en el que tu cara de panico se ve incrementada al ver la cara de panico de tus compañeros antes de tirarte al agua. Pero que paralelamente te preguntas con una sonrisa de picaro que debe estar pasando dentro de los neoprenos de tus compañeros. Hay veces que la sangre no te riega bien en el celebro. Y la verdad, como seres sociales que somos nos encanta compartir instantes, ilusiones, sueños, objetivos y momentos inolvidables con gente que tampoco le riegue bien la sangre en el celebro.

Triatlón donde la aventura es casi tan importante como la competición. Triatlón en el que las variables a controlar y que pueden condicionarte se multiplican exponencialmente. Triatlón en el que para ser finisher tendras que saber gestionar perfectamente las variables que te pueden ir apareciendo inesperadamente. .     

Algunos de vosotros me habeis preguntado por que razón aun no he participado en un ironman. No he debutado en distancia ironman ya que he considerado que aun no estaba preparado para participar en una de las cuatro pruebas que más ilusión me hace del circuito Go Up -Triathlon:  Altriman, Embrunman,  Norseman e Inferno.

La buena noticia es que la decisión ya esta tomada y  he decidido que ya estoy preparado para entrenar y participar en una de estas cuatro pruebas anteriores.  La mala noticia es que aun no he decidido cuando lo haré. Puede ser este año o el siguiente.  Lo que si que tengo claro este año es que de la misma forma que el año anterior pasé bastante tiempo corriendo por las montañas, este año lo haré con la bicicleta entrenando y participando en pruebas cicloturistas de alta montaña.  En definitiva 2010 o 2011 caerá una de las cuatro pruebas del circuito para autenticos Vertical Triathlets  Go Up Triathlon. Mi ilusión: ser un Altriman, un Norseman,un Embrunman o un Infernoman.    

Os dejo con los momentos 2009.  Sed y haced felices.  Go Up.

Las del Congelador: 100 Millas del Himalaya

 

Nepal 1993

1997, Lala en un Refugio Tibetano en Darjeeling  

1997, calles de Darjeeling, debajo nuestro plantaciones de té

La dos veces que he estado en la India y Nepal me he prometido volver alguna vez para hacer un trekking por el Himalaya. Pero, ¿porque no cambiar un paseo por la montaña por una carrera por la montaña? Cuando leí en la revista Trail que las 100 Millas en el Himalaya transcurre por la provincia de Darjeeling(ciudad a 2134 metros) un lugar con un gran encanto, muy budista, al que volveria cada año pense: aunque practicamente no quede espacio en mi congelador, voy a ordenarlo un poquito y comprimiendo un poco el resto de las pruebas, también meto esta.

Darjeeling es muy conocida por sus plantaciones de te y por el tren de vapor, también llamado Toy Train, de los pocos que existen en el mundo que circula por una via muy estrecha. Es desde 1999 Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO. Anécdota poco conocida: Décadas atrás la Madre Teresa de Calcuta se inspiro un día en este tren para crear la Casa de la Caridad en Calcuta.

El encanto de esta prueba de 5 etapas, de entre 21km a 42km, reside en el tener la oportunidad de correr viendo cuatro de las cinco montañas más altas del Himalaya; Everest, Lhotse, Makalu y Kanchenjunga y paralelamente ver que los habitantes, en su mayoría budistas, con esa mirada pacífica, sonriendo, te saluden con el famoso Namaste. Poner el cuerpo al limite, viajar y paralelamente hacer deporte es el verdadero valor añadido de las pruebas del Congelador.

Los 160 km de la prueba se desarrollan entre los 2000 metros y los 3600 metros. Es por ello que la aclimatación en esta prueba es la parte más importante a la hora de enfrentarse a ella.

Esta prueba celebrará el próximo 3 de noviembre la vigésimo novena edición.

Para más información os recomiendo la excelentes crónicas de mi colega Sergio del 2003

y la de Jaume Terés del 2006

Virginia Berasategui Tercera en Hawaii

Compitiendo muy inteligentemente, de menos a más, se ha clasificado en tercera posición.  Durante la mayor parte de la maratón fue segunda pero faltando tres km para la meta la alcanzó  Mirinda, con una chispita impresionante, estableciendo el  nuevo record de la prueba en la maratón. Crissie Wellington, ganadora por tercer año consecutivo, batió el record de la prueba por un minuto de Paula Newby-Fraser establecido en 1992 en 8:55.   En definitiva, Vir ha vuelto a demostrar su gran nivel, en una edición  en la que sus rivales llegaron muy bien preparadas.   Como cada año, he disfrutado muchisimo viendo en directo toda la prueba. 

Otra vez Enhorabuena Virginia.

¿Cómo afronta Virginia Berasategui Hawaii?

 

 

Este fin de semana se celebra el Ironman de Hawaii .  En aunsencia por el momento de un verdadero circuito mundial en el que se valore la polivalencia de los triatletas(Vertical tiathletes y  llaneadores) como sí que se premia en el  Tour de Francia(habiendo etapas de todo tipo)  puede cosiderarse las olimpidas de la larga distancia. Vir llega este año a la cita mejor que nunca, con mucho volumen realizado las últimas semanas y con un año cargado de victorias.

En el siguiente video, de Triatlón Chanel, explica en detalle como afronta el principal objetivo de la temporada.  Espero y deseo que mejores el 6º puesto del año pasado.   Creo que si no tienes ningún contratiempo puedes subir al podio e incluso ganar la prueba. 

Aquí , la historia de la niña(mantiene aun el contacto, ver su web)y Hawai 2008

Mucha suerte, te animaremos virtualmente y seguiremos detenidamente tu evolución en directo el  10 de Octubre a las 19:00. Los de Dorsalcero han habilitado un espacio fantastico para seguir la prueba en directo. 


Si estais interesados en conocer l@s  tritaletas  que tienen más posibilidades en Kona os recomiendo que entreis en el Blog de  Jaime Vigaray.

Red Bull Air Race y Triatlón Challenge Maresme

Día completo.  Por la mañana hemos ido a ver la Barcelona la Red Bull Aire Race Championchip y por la tarde tocaba ir a animar a amigos y compañeros del Club en la distancia ironman del Challenge Maresme.  Los gladiadores Ricardo Lazarte(su quinto Ironman este año)Carles Bou y Salva  Perez, el polivalente Jaume Terés, California Men-Domingo de Probike, Kevin de las nieves-David Soler del Triatlon Canal Olimpico y un monton de rayitos que debutaban este gran dia.    


Ha ganado Marcel Zamora.  Todo un año lleno de exitos. Para enmarcar. Primero en el Ironamn de Niza, ganó tambien en el mitico Embrunman y ahora en el Challenge Maresme.

Aprovecho para recomendaros la pelicula Lo más importante de la vida es no haber muerto. 

Uno de los tres directores es un tal Marc Recuenco, mi primo y ahijado. Como es logico no os voy a decir de que trata pero si adelantaros que uno de los actores es Emilio Gutierez Caba y que tiene un enfoque un tanto daliniano, como otras obras que habia n realizado en el pasado. El historial de los directores de esta pelicula incluye cortometrajes de ficción, obras experimentales y documentales, selecionados en numerosos festivales y ganadores de premios. Desde aqui desearos que sigáis teniendo mucha mucha suerte.  

Imagenes anteriores de Marc Recuenco en el rodaje de la pelicula

 Fotos anteriores de Emilio Gutierrez Caba en varias escenas de la obra