Medio Ironman-Probike en el Canal Olímpico

Este domingo siguiendo la rutina que me ha marcado mi entrenador de 2, 4 y 6 horas de volumen máximo, en un día, el fin de semana, participaré en un medio Ironman en el Canal Olímpico. Esta gran iniciativa está organizada por Probike-Intemperie-Lanzarote junto con el club Triatlón Canal Olímpico.

Se trata de un muy buen entreno para preparar al equipo de Probike-Intemperie-Lanzarote de cara a su participación en el mítico Ironman de la isla volcánica. Circuito de la bici muy guapo. Con la subida que tanto me gusta: de Gavá a Begues.

Me han comentado que el canal aun está bastante fresquito y ya he pedido prestado un gorro de neopreno. No creo que haga el segmento de carrera. Ayer en la piscina me lesioné en el gemelo. Huele a rotura fibrilar.

El planteamiento inicial es hacer un entreno de muy buena calidad de cara al Half Challenge. También para acumular volumen de cara a la Ultra Trail de Mont-Blanc, que mucha falta me hace.

Domingo 29 Marzo

Al final viendo que llovia y no encontrandome totalmente recuperado de mi gemelo he decidido no participar.

El Tri. Sprint más duro del planeta en Garraf

Esta prueba realmente no existe pero hace tiempo que sueño con ella. Sería el triatlón Sprint más Go Up del mundo. La salida de la natación se daría en el Canal Olímpico de Castelldefels, siendo la parte más suave. Pero a partir del segundo segmento empieza el verdadero sufrimiento.

La bici destacaría por su de extrema dureza. Se subiría por la carretera del Rat Penat que inicia el camino hacia el monasterio Budista del Palau Novella. Para que os hagáis una idea de este tramo inicial, hay rampas de hasta un 23% y un Km. entero a una media del 15%. El famoso Mortiriolo tiene como máximo un Km. al 14% aunque es un poco más largo.

Me imagino mucha gente animando a los triatletas a su paso por los rampas del Rat Penat al más puro estilo de las etapas de montaña del Tour de Francia, mientras intentan superar este gran desnivel y no poner el pie en el suelo.

Pero no os creáis que una vez se ha superado el Rat Penat la dureza de la bici se terminaría. Aun faltaría la zona de los toboganes con 5 rampas espectaculares antes de llegar a la zona de transición ubicada muy cerca del templo Budista de Palau Novella.

Una vez puestas las zapatillas de trail running aun quedaría el segundo plato fuerte del día. Subir y bajar una montaña con unos 300 metros de desnivel que se divisa desde el templo Budista. Es una subida técnica ya que en el suelo hay muchas rocas, claras, típicas del Garraf.

Llegando a la cima estaría repleto de animador@s que gritarían tu nombre (está en tu dorsal) como si estuvieras disputando la Zegama











Después de la bajada final, entrada en meta, muy cerca del estupa budista. Los monjes estarían esperándote, con su mirada limpia y llena de paz, para entregarte la medalla de finisher, con una cara dorada de Buda.

Con el paso del tiempo, cuando abrieses con llave la vitrina donde tienes guardada la medalla de buda, al mirarla viajarías al pasado y recuperarías 1100 fotogramas de la prueba. Sentirías la gran satisfacción de pensar que fuiste finisher del triatlón de corta distancia de más prestigio internacional.

La estrategia de marketing seria muy clara. Posicionarse como el Triatlón Sprint más duro de Cataluña, de España, de Europa y del globo.

El lema de la prueba: El único triatlón en el que no querrás salir del agua

Las imágenes en la Web promocional impresionantes: el Canal Olímpico, las subidas del Rat Penat, el Templo Budista y las montañas de piedra del Garraf.

¿Se te ocurre alguna idea más?

¿Te apuntarías?

Clásica del Garraf

El sábado por la mañana fui a nadar junto con Oscar 2000 metros en el Prat. Más tarde transición con la bici, a un ritmo muy intenso, con David Espallargas de Probike. Hoy 76 Km. con la bici con un desnivel positivo de 1253 y al llegar a casa nos calzamos las zapatillas y sumamos 5 Km.

Desde el mes de agosto que no volvía a hacer mi ruta favorita: la Clásica del Garraf. El nombre proviene de la importancia que tuvo en la preparación de la Grand Cristalp Raid llegando incluso a repetirla varios día seguidos.

Es un circuito muy Go Up. Ideal para preparar pruebas con bastante desnivel y reforzar cuadriceps. Especialmente duras son las rampas una vez has pasado el monasterio Budista del Garraf antes de llegar al Rat Penat (de subida hay rampas de hasta un 23%). En estos repechones te ves obligado a ponerte de pie, los cuadriceps arden y el corazón a punto de salir por delante del manillar.

Tenía muchas ganar de hacer otra vez la clásica. Para compartir con mis amigos Oscar, Héctor y Juan Miguel esta ruta, y para comprobar cual era mi verdadero estado de forma respecto al año pasado en las duras subidas. Aunque he subido a ritmo de lord Inglés he comprobado que la base del año pasado aun esta ahí.

El itinerario es el siguiente: Begues, Avinyonet, Olivella, Palau Novella y Rat Penat. Para los que no conocéis la zona, simplificando un poco, sería como ir de la playa a la montaña del Garraf. Luego se pasa por la zona vinícola del Penedés y más tarde se vuelve a subir la montaña del Garraf, para finalmente descender antes de llegar a la playa de Castelldefels.

Ir por estas carreteras es todo un lujo. Puedes estar una hora pedaleando y no encontrarte ningún coche. Pero hay que ir con mucha precaución ya que antes de llegar al monasterio Budista hay otra ruta: la de los jabalíes que atraviesan la carretera de la Clásica del Garraf.

Video 1ª Cursa Nocturna dels Mussols

Iª Cursa Nocturna dels Mussols from Josep Busqueta Gavaldà on Vimeo.

1ª Cursa Nocturna dels Mussols

Me inscribí en esta prueba por dos motivos: para ir familiarizándome con la carrera nocturna de cara a mi participación en la Ultra Trail de Mont-Blanc y ver como respondía mi rodilla al maltrato de la montaña, en una distancia corta, 10km.

La salida fue muy emocionante. Me encontré a Jaume Teres minutos antes. Mientras me comentaba que dado que no podía participar en Sables se iba a inscribir por tercera o cuarta vez en la Ultra Trail de Mont-Blanc, se empieza a escuchar a Vangelis, la canción que siempre ponen en la salida de la Ultra Trail de Mont-Blanc. A más de uno se le puso la piel de gallina. Por si no fuera suficiente conectaron vía satélite con Kilian Jornet que nos dio el pistoletazo de la salida.

Salgo con Jaume Teres a un ritmo que me parece asumible. Pero cuando llevo un Km. compruebo que no puedo seguirle, ya que en las subidas las pulsaciones se mantenían por encima de 186 pulsaciones. Pensé: a este ritmo no acabas la carrera. Decidí bajar la intensidad.

Subiendo no me adelantó mucha gente, pero bajando infinidad de participantes. Además de bajar mal normalmente y tener que ir con precaución debido a la lesión en mi rodilla, mi frontal hacía muy poca luz. Alternativa: ir de gorra, es decir, ponerme al lado de alguien que tuviera un frontal potente.

Correr de noche es una gozada. Me alucinó ver otra vez, las hileras de los frontales de la gente. Una imagen preciosa en lo alto de la montaña, cuando nos faltaban 2 Km. para finalizar: las luces de las casas de Sabadell

Finalicé en el puesto 79 de 270, con un tiempo de 55:31 a una media de 5:24. Muy contento ya que no había competido desde que me lesione el 31 de Diciembre en Sant Silvestre y tampoco había entrenado en serio la carrera. Note en las subidas que me faltan entrenamientos de calidad.

En la butifarrada coincidí con más gente que participará en la Ultra Trail de Mont-Blanc y pudimos conversar sobre esta carrera. Jaume Teres me aconsejo, otra vez, que a partir de junio haga entrenamientos en altura para ir adaptando el cuerpo y no sufrir el mal de altura en la UTMB. Tomo nota.

La organización de la prueba Matricula de Honor: señalización perfecta, avituallamientos los necesarios, muy buen trato al corredor, bolsa de regalo más que aceptable (con un frontal y un gorro Buff).

Els Mussols ya forman parte de mi agenda anual.

Foto de parte de la representación de los inscritos en la UTMB en els Mussols. Un servidor, un miembro de la organización(disculpame no recuerdo tu nombre) el Gran Sioux y Jaume Teres

Celsius: Dos Ultramaratones Extremos en un mes

Mi colega Sergio Fernández, también sociólogo, participa en una Ultramaraton al año desde hace diez años, pero esta vez se ha propuesto hacer dos, pero en un mes, y con una diferencia abismal de temperatura entre ambas pruebas. De más de 35º a -35º. Casi nada.

La Libyan Challenge es una prueba non-stop de 200Km, en autosuficiencia alimentaria y orientado únicamente por el GPS a temperaturas superiores a los 35º. La Rock and Ice Ultra es una prueba por etapas de más de 220Km. arrastrando un trineo con todo lo necesario, durante una semana, y a temperaturas mínimas de entre -35 a -40º.

Integrado en el equipo Buff tiene el soporte necesario para poder realizar este desafio tan ambicioso. Sergio ha conseguido resultados destacables a nivel internacional, como vencer en la Himalayan Stage Race o siendo segundo en la Mongolia Sunrise to Sunset o en la pasada edición de la Libyan Challenge.

Hace quince días ha superado la primera parte de su proyecto Celsius finalizando la Libyan Challenge en 38 horas. Con una más que meritoria 12ª posición teniendo en cuenta que no llegó en un buen estado físico, ya que se estaba medicando para superar una fiebre que iba arrastrando semanas antes.




En una semana estará luchando en la Rock and Ice Ultra de Canadá, en una prueba extrema y en un entorno desconocido para Sergio. Creo que la frase de otro aventurero español encaja muy bien la filosofía que hay detrás de estas hazañas:"...Pienso que, en la mayoría de los casos, el deporte de aventura nace de la expresión de alguien que se cree capacitado para enfrentarse a lo misterioso y aceptar e incluso disfrutar de la revolución interna de un ser desorientado y deseoso ante un destino que desconoce y, a la vez, de alguna manera, teme..."

Te deseamos mucha mucha suerte. Te seguiremos de cerca, estaremos colgados al ordenador para conocer tu evolución y para animarte.

A continuación os presento íntegramente, una entrevista que le realizaron recientemente a Sergio en el diario digital Trail Running Soul (tenéis el link en mis favoritos)

Descríbenos en pocas palabras tu proyecto 'Celsius'.

Me he buscado dos de las ultramaratones más extremas del calendario y he decidido hacer las dos, seguidas, sin apenas descanso. Son la Libyan Challenge, 200km sin parar en el Sáhara, y la Rock and Ice Ultra, en el norte de Canadá, más de 220km en seis etapas con un importante frío.

¿De dónde te surgió la idea?

He ido probando distintos terrenos y ecosistemas; la mayoría de estas carreras se desarrollan o en montaña o en desiertos, ambos lugares me encantan, pero no quiero caer en la rutina: por eso he ido probando en otros lugares, como la cuenca del Amazonas o correr en altitud, que también me parece sugerente.

Si hay un gran ecosistema que falta en mi currículo ése es el de los hielos, y éste era mi
objetivo para 2009. Pero a la vez volví encantado de la Libyan Challenge el año pasado, con ganas de repetir. ¿Y si hiciese ambas? Busqué una bonita carrera con frío y hielo, pero tenía el problema de las fechas, a menos de un mes de la Libyan era una locura. Me lo quise quitar de la cabeza pero no pude.

¿Alguien ha hecho algo parecido?

Que yo sepa y en España, diría que no. A nivel internacional, lo desconozco, pero créeme que he buscado y no he encontrado algo parecido, sólo un canadiense, Ray Zahab, hizo algo similar en 2004, corrió varias ultramaratones diferentes en el plazo de un año.

¿Cómo te has planteado las carreras, a acabarlas o a disputar el puesto, porque al fin y al cabo son competiciones?

Una de las cosas que primero me planteé es que no podría estar a tope para ambas pruebas, pero tampoco me apetece ponerme un dorsal y “sólo” acabar, aún soy competitivo. Saldré a todo lo que pueda, y si mi tope es 13º, bien, si es 34º, también, pero no pierdo la perspectiva de que el reto son ambas pruebas.


Has llamado a tu reto 'Celsius' por la diferencia de temperaturas entre ambas, ¿cómo piensas adaptarte a esos 70-80ºC de diferencia en dos semanas?

No tengo pensado hacer nada especial, con el dolor de piernas con el que volveré de Libia ya tendré bastante recuperación. Siempre me he adaptado bien al calor, pero tras este largo y duro invierno no sé cómo me aclimataré este año, ya veremos. Y además, debido a pequeñas lesiones que he arrastrado toda la temporada, tampoco he podido aprovechar para entrenar duro en nieve y frío, con lo que tampoco iré especialmente bien preparado para Canadá. Descansaré todo lo que pueda entre una prueba y otra, y trataré de no desgastarme en temas innecesarios.


Además tienes que llevar todo tu equipo encima durante ambas competiciones, ¿no?

En efecto, no sé si por comodidad de los organizadores o para ponérnoslo más difícil a los corredores, tenemos que cargar con todo nuestro equipo, desde un equipo de emergencia hasta la ropa de abrigo, la comida y el GPS, el saco de dormir, etc. Para cada carrera el material es completamente distinto, por ejemplo el saco de dormir para la Libyan Challenge pesa 610 gramos y con ese saco en Canadá te mueres en una hora. Como peculiaridad, dado que en la prueba canadiense es más cómodo, tiraremos de una trineo en vez de llevar mochila dado que es enteramente sobre nieve y hielo; nunca he probado a correr tirando un trineo de veinte kilos, veremos qué tal.


¿Cuál ha sido la prueba más dura que has hecho hasta el momento?

Sin duda la Jungle Marathon, en la cuenca del Amazonas, un infierno. Fue en 2004 y ni se me pasa por la cabeza repetir allí. Bueno, en realidad sí se me pasa, creo que algún día volveré, fue realmente brutal, tiene un punto sádico que con el tiempo cada vez me tira más.

¿Y crees que lo superarás en este doble reto?

No sé si lo superaré, pero miedo me da hacerlo, porque lo del Amazonas fue un tanto excesivo. Veremos cómo me va en esta, son muchas variables las que están en juego, realmente no sé cómo voy a recuperar entre una prueba y otra y si va a ser

suficiente; no sé si un tendón “rebelde” de mi pie derecho va a decir basta antes de tiempo. Tengo que verlo en el momento y veré cómo afronto cada problema.

¿Qué ha sido lo más difícil hasta el momento?

Sin duda, conseguir el apoyo económico y de material. Te desgastas demasiado en estas labores, pero afortunadamente este año lo resolví pronto gracias principalmente a Buff, que será mi patrocinador principal este año. He conseguido también excelentes colaboraciones, cada uno en su parcela, con el equipamiento Raidlight, los GPS Garmin, los calcetines Injinji, la tienda Ranning y la Clínica Podotec.


Es imposible afrontar un reto de esta magnitud solo, aunque al final lo esté por ahí en carrera, necesitas apoyos para hacerlo realidad.

A nivel entrenamientos, lo difícil ha sido convivir con un sinfín de problemas físicos, ninguno muy grave, pero que me han distraído mucho y no me han dejado evolucionar bien. El año pasado fui a la Libyan Challenge con mucho respeto pero en buena forma física; éste voy con peor forma pero conociendo lo que me voy a encontrar, y prefiero lo primero, no deberíamos ponernos bajo una salida sin estar en plenitud de facultades físicas, pero es lo que tengo este año, veremos si las lesiones me dan guerra o se quedan en un mal recuerdo.

¿Te podremos seguir?

Las webs de las carreras suelen actualizar nuestras posiciones siempre que pueden, recordemos que los lugares son hostiles, con nula cobertura de telefonía y demás dificultades como trabajar con arena o a -30ºC, pero lo hacen lo mejor que pueden. Yo intentaré actualizar mi blog cuando encuentre un ordenador con Internet, lo que no es tan fácil en el Sáhara o sobre un lago helado.

Patrocinador: Buff
Colaboradores: Raidlight, Garmin, Injinji, Ranning, Clínica Podotec.
Más información:
http://www.libyanchallenge.com/
http://www.rockandiceultra.com/
http://ser13gio.blogspot.com/


LA VIDEO DE LA PROJECTION from MOUSS PRODUCTION on Vimeo.

Mucho Garraf

Los objetivos del año están muy cerca. Hay que incrementar tanto el número de entrenamientos como el tiempo dedicado a ellos y paralelamente compatibilizarlos con el trabajo y la familia. Solución: madrugar más

Fin de semana muy completo entrenando en un espacio natural de primera, el Macizo del Garraf. Este entorno forma parte de mi identidad. Desde los tres años que vivo rodeado de pinos. Siento una gran atracción hacia su olor y color. Tienen algo especial. Su verde intenso fácilmente provoca en ti un chute de energía. Me costaría mucho vivir en un lugar donde no hubiera pinos o lejos del Garraf.

El viernes una hora de bici al medio dia y 2200m en el Sagnier por la noche, haciendo las series de 200 a 3:38. Me falta aun un poco de chispita, por falta de volumen, pero creo que puedo mejorar.

Sábado muy buen entreno por la montaña de tres horas junto con Oscar y Luis Galí, que también participara en la Ultra Trail de Mont-Blanc. Luis nos guió por unos caminos que desconocíamos, muy variados y bonitos, fuimos de Begues hasta Vallirana ida y vuelta.


El domingo salida en bici junto con Oscar, Gonzalo, Javi y Juan Miguel, del Rat Penat. Salida de 4 horas haciendo el siguiente trayecto: Gava Mar, Begues, Avinyonet, Olivella, St Pere de Ribes, Sitges, Castelldefels y Gava. Un total de 78 Km.

A la vuelta, en las costas del Garraf nos encontramos a cuatro Gladiadores: Richard Calle, Carlos, Julito y a Alberto. Nos marcaron un cambio ritmo y nos quedamos totalmente descolgados. Yo iba a 180 pulsaciones y ellos iban hablando, casi de paseo. Hoy por hoy es muy difícil seguir a los gladiadores elite. Tendré que tomar muchas más sopas. O dejarlo para mi próxima reencarnación. Al llegar a casa mi hijo tenia ganas de guerra. Me esperaba con el maillot y el casco puesto. Que lujo. Cambie de montura y nos fuimos hasta las palmeras de Castelldefels y luego al Canal Olímpico a dar varias vueltas, 10km más. Todo suma.

Del Mar Mediterráneo al Mar Cantábrico en 17 días

Impresionante. Un sueño que ya se puede hacer realidad. Salir desde Cadaqués el viernes 31 de Julio y llegar a Hondarribia el 17 de Agosto atravesando los Pirineos guiándote por el GR11.

En total 757 Km. y 41.700 acumulados. Las etapas, en autosuficiencia, tienen entre 30 y 70 Km., alcanzando algunas 7000 de desnivel acumulado.

Es una ruta preciosa e inolvidable. Tal como se anuncia en la Web de los organizadores: “recorriendo valles, picos, pueblos turísticos, zonas despobladas, lagos, circos, cañones, parques naturales … dándole una belleza tan sublime, que todo montañero anhela recorrerlo algún día”.

Pocos montañeros han realizado esta ruta, pero o bien lo hacían en varios años o tardaban más de un mes, al tener que llevar su propia mochila con mucho peso.

Paralelamente a la Sport GR11, opcionalmente se puede participar en un concurso fotográfico que se convocará sobre el recorrido de la prueba, con un único tema abierto: El GR11. A este concurso, podrán participar también los acompañantes. Y es que con 17 días por delante la familia tambien tiene que participar.

Entrad en la web y leer el programa, os encantará. Lo tengo claro esta carrera la guardo en el congelador, algún día tengo que hacerla.

¿Te animas?

Web organizadores

A la derecha, foto Refugio de Ulldeter, a 2221m, donde se descansa de los 58Km. y 3800+ de la tercera estapa

Ramón Oliu fundador de la Maratón de Barcelona

En la época en que jugábamos al fútbol en el patio del cole y le daba patadas a Paul Oliu, su padre estaba introduciendo pruebas de atletismo en Cataluña y España. Creando la Comisión de la Maratón de Cataluña y fundando la Maratón de Barcelona, la primera del estado.

Hoy viendo el éxito de la prueba y la materialización de muchos sueños, más de 9000 personas han participado en esta vigésima edición, creo que es un buen momento para recordar la figura de Ramón Oliu.


Kevin Chichurski y Paul Oliu con los brazos en alto en el patio del American School of Barcelona

Nació en Cantonigrós en 1923. Estudió Química en la UB, posteriormente cursó un Master en Ingeniería Petrolera en Tulsa y mas tarde un Master en Ingeniería Química. Llegó a ser miembro de la Academia de la Ciencias en Nueva York, pionero en la organización de carreras de atletismo en nuestro país, escritor y conferenciante.

Se traslado a vivir a EE.UU. muy pronto residiendo bastante tiempo, trabajando primero en la universidad y posteriormente en la empresa privada. A principios de la década de los setenta, con 48 años se dio cuenta que necesitaba hacer ejercicio. Empezó dando vueltas a su casa en Princeton y acabó convirtiéndose en un corredor veterano de larga distancia.

Se quedó impactado al correr la Maratón de Nueva York en 1976 y al volver a España en 1977 fue a la federación para inscribirse en la próxima maratón. En la federación le comentaron que solamente se celebraba una maratón al año, el campeonato de España. Cada año en una región distinta, era necesario para poder participar, estar federado y ser elite. Pensó entonces en crear una maratón popular para poder participar en ella.

Así lo recuerda Miquel Pucurrull, toda una institución de las carreras de atletismo en Cataluña y que sigue dando mucha guerra a sus 70 años: “Llegó contagiado de la moda estadounidense de correr, como un hábito más de la vida, y se extrañó cuando comprobó que nadie o prácticamente nadie se atrevía con este deporte en Cataluña. Su objetivo era crear una carrera en Barcelona a imagen y semejanza del maratón de Nueva York”.


“Oliu fue el gran ideólogo de la Maratón de Barcelona. Ya por aquel entonces varios amigos nos pusimos a ayudarle. El primer maratón de Cataluña se disputó en 1978, aunque se tuvo que correr en Palafrugell ya que no se consiguieron los permisos suficientes para hacerlo en la capital catalana. Participaron 185 atletas. Y después de dos ediciones en el Baix Empordá se puso en marcha la Maratón de Barcelona en 1980".




Además de organizar pruebas en toda Cataluña supo transmitir muy bien en su libro, La Esencia del Correr, referente para muchos atletas de fondo, el papel que juegan las sensaciones y emociones cuando a una persona corre. Más adelante le dedicaré una entrada detallada a esta obra.

Ramón Oliu destacaba por su sencillez personal, se consideraba un "un corredor popular" y quería que se le reconociese de esta forma. Era una persona carismática, altruista, con muchas ganas, con una gran capacidad para transmitir sus conocimientos, muy seria, metódica, sabía liderar muy bien los proyectos en los que participaba e ilusionar a la gente que trabajaba con el.

Falleció el 3 de Abril del 2005, debido a la enfermedad del Alzheimer a los 82 años. Según Paul Oliu, una de las cosas que más le costó superar al trasladarse y jubilarse en EEUU fue dejar atrás la Maratón de Barcelona.