miércoles, 31 de marzo de 2010

20 segundos de la Fiesta del Trapecista Extremo

Espectacular el circuito del trapecista extremo.  Como he disfrutado hoy.  Especialmente con las vistas desde lo alto de Vallvidrera a Barcelona. 20 segundos que representan el punto álgido de la ruta del trapecista extremo. 20 segundos que el trapecista extremo persigue desde el mismo momento que se sienta a tomarse su dosis diaria de leche de soja con croco muesli(inundado de bombas de fruta y frutos secos) 20 segundos soñados semanas atrás, hoy materializados. 20 segundos que te permiten reflexionar y darte cuenta que la grandeza de la vida reside, en parte, en saber disfrutar de aquellos momentos o instantes únicos. 




20 segundos que te permiten afirmar: "Lo importante es el tener y no el ser". Frase deconstruida al estilo Ferran Adrià( hacer una tortilla de patatas sin huevos ni patatas)de "Lo importante es el ser y no el tener" utilizada entre amigos y familares para referirnos satiricamente al materialismo y ostentacismo que crean muchisimas frustaciones. Alejan a las personas del camino de la felicidad.  Si intentamos minimizar lo material y maximizar lo no material, tendremos mayores probabilidades de acercarnos al camino de la felicidad.    

Namasté

martes, 30 de marzo de 2010

Off-Topic: Rosa Regàs

Que presentación más interesante.  Llena de contenido y reflexiones relevantes.  Me encanta esta mujer.  Comprometida, crítica, transgresora, inteligente, culta, muy leida y, viajada. Además de ser muy guapa(mirar las fotos de su web)inquieta y muy importante, con muchas ganas de vivir la vida. 

lunes, 29 de marzo de 2010

Adicto al Trapecismo Extremo

El otro dia mirando la agenda me lleve un gran susto.  Marcado en lapiz aparecia el dia 10 de Abril un brevet de 300km en Manresa.  Es el aval que me piden para poder participar en la Barcelona-Perpignan-Barcelona.  Por una cosa o por otra llevo acumulados muy pocos km.  Pero ha habido un cambio de tendencia respecto a este deficit.  Gracias a mi nueva adicción, la adicción a la ruta del Trapecismo Extremo.   El circuito que me tiene enamorado.

Foto de la Grand Raid de Suiza 2008, con 8 horas en las lumbares de las 13


Subir el puerto de Begues de noche con la linterna es una sensación excitante. Luego la bajada a saco, con mucha cadencia y frio hasta Olesa de Bonesvalls. Mas tarde el camino precioso entre montañas hasta Vallirana(escuchando a algun perro y los pajaritos) Cervera y Molins de Rei. En este pueblo empieza otra vez el segundo puerto, de 11 km, en pleno Collserola, con muy pocos coches y mucha vegetación.  Y cuando ya llevas tres horas de darle bien a las bielas el primer premio: las vistas desde los alto de Vallvidrera a Barcelona con dos torres a lo lejos, las Torres Mapfre, tocando al mar. El segundo premio: la bajada hasta las torres, 15 minutos de pedaleo con puntas importantes, en un entorno cosmopolita, lleno de gente, actividad, ruido. .......Hemos viajado desde la traquilidad de la noche cerca del mar, luego los puertos de montaña amaneciendo y finalmente otra vez tocando el mar, pero dentro de la ciudad. ¿Se puede pedir más?
Ya veis que la adicción al trapecismo extremo esta más que justificada. Es una patología que ya la he convertido en crónica. Ayer hice esta ruta ya que había quedado para comer con mi primo y ahijado, el guionista y directore, Marquitos(estrenan su pelicula en España en Septiembre). Hoy ha caido otra vez, a las 9.20 ya estaba en el trabajo.  En tres dias he sumado más km que en dos semanas, en total 300 km. Y pensar que tendre que hacer en un dia más de 300 en 12+1 dias. Como me gusta la incertidumbre, es el 50% de la magia del ultrafondo.  

El Lenski malo le esta enviando mensajes cargados de veneno al Luis racional. Lenski le esta pidiendo volver a casa haciendo la ruta a la inversa.  De momento Luis se impone, aunque muestra sintomas de debilidad. 
   
Mañana y pasado intentaré seguir con la fiesta del trapecismo extremo.  Fiesta mucha fiesta por la mañana.
Lastima que se corte cuando todos se vuelven locos, 1:40

sábado, 27 de marzo de 2010

En las Vendetas cuidado con Cancellara


Foto cortesia Sergio

Lo que debería haber sido un entreno primaveral suave de 106 km se ha convertido en una vendeta en la que han participado unos personajes muy peligrosos. Iban armados con cuchillos, bardeos, fuscas, hachas.  Entre nosotros se encontraba, el Torete, el Vaquilla,  carniceros varios, Curro Gimenez, el Algarrobo, el Estudiante, el Fraile y, un tipo un poco extraño y poco conocido entre los gladiadores que dicen que se llama Korge(con club de fans) 

 Fabian Cancellara en el centro de la imagen, con caso azul 

Pero dentro de esta ensalada de lujo ha destacado un tal JA, Jose Alberto, nuestro Fabian Cancellara.  Es un personaje muy peligroso.  Al bajarse del coche y sacar la bici ya nos ha adelantado en Sant Boi que quería sangre.  Las miradas han sido de preocupación.  Sudor frio. Ha sido empezar la ruta en la autovia de Castelldefels y ha comenzado imprimir watios.  Dios mio como le mete a las bielas.  Me mira un gladiador y me comenta: ¿no vamos muy fuertes?  Sí, yo pienso en lo tostado que voy a llegar a casa  si supero los 100km.  En las costas del Garraf la sangre ya salpicaba a todo el mundo.  En St Pere de Ribes nos paramos. ¿qué pasa? Fabian Cancellara ha roto la biela.  ¿Como?  Nunca habia visto una biela rota. Ojo que no era del chino, era Shimano, dificil de romper. 

 Sorprendidos ante la rotura de la biela del Gran Cancellara

Al final 106 km.  Mañana más:  76 por la mañana y 30 por la tarde.


Camino de vuelta a casa antes de llegar a Begues


Sed y haced felices a los demas   



miércoles, 24 de marzo de 2010

La fiesta del Trapecista Extremo


El año pasado para acumular más km en la bici de cara al medio ironman Challenge(de Calella) y el de Balaguer bajaba al trabajo en bicicleta varios dias a la semana. Iba por la zona de mercaderias del puerto de Barcelona. Además del riesgo, el trayecto era muy corto(lo hice en 28 minutos)aburrido, pero la parte más negativa es que no tenia desnivel positivo(subidas) Variable importantisima que debo de entrenar para enfrentarme con éxito a los puertos de montaña de Embrunman.  Semanas atrás, dandole vueltas, pensé que podía ir a Barcelona por la montaña.  Sumar más km y desnivel positivo rodeado de unos paisajes más bonitos. 


Hoy queda inaugurada la fiesta del trapecista extremo: Gava, Begues, Olesa Bonesvalls, Vallirana, Molins de Rei, Sant Bartomeu de la Cuadra, Vallvidrera, Zoo.  Espectacular el trayecto que va de Olesa de Bonesvalls a Vallirana.  El puerto de 11 km desde Molins de Rei hasta la carretera de Vallvidrera muy tranquilo, rodeado de arboles, un entorno de primera para darle bien a las bielas.  Lastima que el día no acompañara. Me he quedado con muchas ganas de ver las vistas a Barcelona desde lo alto de Vallvidrera. Pero el próximo miercoles repetiré fiesta. Al final, más de tres horas de pedaleo con muy buenas sensaciones, unos 70km y +-1000 positivos.  Sí, sigo la tradición de globerillo de no llevar cuentakilometros, aunque cuidado, llevo un pulsometro de 19 euros del Decathlon


Carretera Vallvidrera
15 minutos desde la Av Tibidabo-Rondas hasta las Torres Mapfre
Ya tengo la ruta matutina de los miercoles de los próximos meses(algún día doblaré por la tarde). Fiesta, mucha fiesta por la mañana. 

Me quedo con la sonrisa y el latigazo de la chica del segundo 36

sábado, 20 de marzo de 2010

Presentación Marruecos On Bike


Info en la Web de Vallbuena:

Del 29 de mayo al 5 de junio de 2010 se celebra la primera edición de la 'MARRUECOS ON BIKE'. Una aventura combinando el Atlas con el desierto donde podrás divisar paisajes increíbles y vivir sensaciones únicas. Serán 8 días, 7 noches. De ellos, 4 días los dedicaremos a ir en bicicleta.


Serán 4 etapas cronometradas (excepto el segundo día que será la etapa reina y que sólo se cronometrará hasta llegar al premio de la montaña. Una vez allí, cada uno bajará tranquilamente para poder disfrutar de un paisaje espectacular).

jueves, 18 de marzo de 2010

Mono de trapecista

Vuelvo al trapecismo.  Esta mañana, aun con molestias,  una hora muy suave por el paseo maritimo de Gava-Castelldefels viendo amanecer. Me he cruzado con varios trapecistas, como si nos fueramos de tapas.  Desde el domingo pasado no me montaba en la bici ya que sufría un dolor en las lumbares muy importante.  Realmente es una gran contradicción ser un Vertical Triathlete y un vago de las abdominales. Cada año me pasa igual, algun día aprenderé la lección.  He decidido no participar este fin de semana en la cicloturista Vi i Cava. Prefiero consolidar que ir acumulando deficit y llegar tostado a Embrun.  La buena noticia es que ya peso 69  kilos, lejos del objetivo para Embrun de los 64 y más aun de los 57 de Pantani.  Ojala pudiera pesar otra vez 59 como hace 12 años.  Gouperia mejor hacia las cumbres y puertos de montaña.   

     

Como algún dia tendremos que jubilarnos y el tema de las pensiones nos afecta a todos os muestro este video. Programa que se emitió el domingo pasado en Canal33.  Aborda el tema de la jubilación a los 67 y la viabilidad del sistema de pensiones.  Intervengo dos veces y explico con un ejemplo de unos donuts porque las pensiones son viables en España. 

miércoles, 17 de marzo de 2010

Arinaga

Video de Arinaga 2009 en el que aparecen los Gladiadores Sergio, Julito y Raul. Entrevistan a Eneko y a Vir, la sonrisa pro más bonita. 

martes, 16 de marzo de 2010

Gladiadores: ¿Cómo debería tu mente ayudarte en las las competiciones?

Esta  entrada se la dedico a mis compañeros, gladiadores del club, que este fin de semana participan en Arinaga en la primera prueba del Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia.  Aunque por mis horarios de trapecista ultimamente coincidimos muy poco siempre os tengo en mi mente y en mi corazoncito. No os voy a presionar mucho, solo os pido que mantengamos tanto el primer puesto en el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia  como el de la Copa de España de Larga distancia.  Sergio no te despistes, te pediré solamente que continues como Campeon Individual del ranking nacional.  Mucha suerte también al superchispita, al gran Julito, Albert, Marc, Ernest-James Brown y José Alberto. 

Ahora que empiezan las competiciones creo que es buen momento para reflexionar sobre la forma en que la mente nos podría ayudar a cumplir nuestros objetivos de larga distancia. Meses atrás lei en el blog de los hermanos Terés una entrada buenísima con unos consejos del triatleta Mark Allen. Para los que no os suene el nombre comentaros  que ha ganado seis veces el Ironamn de Hawaii, cinco de forma consecutiva(1989, 90, 92, 92, 93 y 95).


Copio y pego del blog de los hermanos Terés:

"Justo lo que estabas esperando:
-Primer consejo: darse cuenta que ninguna carrera ira nunca como has previsto. Tener esto en cuenta en tu estrategia de carrrera y estar preparado para lo imprevisto.


-Segundo consejo: no tienes que sentirte genial para que sea la carrera de tu vida. De hecho puedes sentirte mal todo el día y aun hacer la carrera de tus sueños. Si das demasiada importancia en sentirte bien, cuando te sientas mal , será aun peor.

-Tercer consejo: comer, beber y tu ritmo. Son las tres variables más importantes que pueden trabajar para maximizar la capacidad de tu cuerpo para "keep on going", seguir adelante. Pensar en estos tres. Si notas que tu capacidad esta bajando y necesitas algo extra, comer un poquito para tener energía, beber un poco para asegurar que no te deshidrates y bajar el ritmo un punto , para que puedas relajarte un momento y ver si todo vuelve a su cauce.


-Cuarto consejo: el elemento más importante de todos va a ser TU ACTITUD, con una actitud positivo ocurren milagros. Con una actitud negativa el desastre esta asegurado. El problema surge cuando vas rápido, a tope, y tu cuerpo va al límite, tener una actitud positiva es practicamente imposible conseguirla.


Solucion? No tener ningun pensamiento. SI!!!!! Parar ese cerebro tuyo, por meterse en medio de lo que tu has preparado. Esta sencilla habilidad te ayudará a superar estos momentos imposibles, cuando tu cerebro te dice que tu reto esta fuera de tu alcance. Esto te mantendra enfocado, cuando tus pensmientos te sacan del esfuerzo para alcanzar tu reto. Sencillo pero Poderoso.

Ya esta. Ahora estas preparado para la carrera de tu vida. 
Disfrutala!

Triathlete Magazine. traducido por Lisa Cockburn"
    


Video del mítico duelo, llamado ironmwar, entre Mark Allen y Dave Scott.  No tiene desperdicio. Fijaros especialmente en la parte de la Maratón(comunicación no verbal).

domingo, 14 de marzo de 2010

Trapecistas Volvo y Trapecista Renault

Diecisiete años atrás me explicaban al pasar por la escuela de negocios los mapas de posicionamiento.  Los productos, las marcas, acaban posicionándose en las mentes de los potenciales consumidores.  Todos tenemos una percepción determinada de las marcas y una vez construida es muy dificil cambiarla ya que de alguna forma han encontrado un hueco en nuestra mente.  Por mucho que Renault intente posicionarse como una marca más segura(lo intentó invirtiendo cifras multimillonarias y fracasó) que Volvo fracasará en su intento, puesto que nuestra percepción de Volvo se fundamenta en que es el coche más seguro del mercado(han invertido en publicidad durante mucho tiempo) 


Hoy he salido de casa a las 6:15.  Al llegar a Begues veo hielo en la carretera.  Mucho frio, menos algo.  Pienso que soy un auténtico trapecista Volvo.   Es decir, debería ser reconocido por la comunidad de triatletas como el trapecista Volvo. 

Nada más lejos de la realidad. Tres kilometros antes de llegar al Vendrell escucho el grito de guerra del trapecista: !!!!!!Kevin Schwantz!!! No me lo puedo creer son David Soler y Francisco Castaño.   ¿A qué hora habéis salido?: a las 5 y a las 6.  Lenski piensa: realmente soy un trapecista Renault, un proyecto de trapecista Volvo y ellos los auténticos trapecistas Volvo.   Están muy bien posicionados. Me miran y al ver mi cara de carnicero me preguntan:  ¿Clásica? ¿Rampotes Palau Novella?   Efectivamente.  Pero antes de tomar mi camino les lanzo un órdago:  estoy preparando el trapecista extremo....................................


sábado, 13 de marzo de 2010

The Cure: A Forest

jueves, 11 de marzo de 2010

Serpientes Trapecistas


El triatleta trapecista puede mutar esporadicamente hacia otros estados evolutivos para satisfacer determinadas necesidades dentro de su entrenamiento.  Hoy nos referimos a superar o mejorar dentro de nuestros entrenamientos en tres aspectos:  1)superar el frio 2) realizar una sesión de calidad, a ritmo anaeróbico, por encima de 180 pulsaciones 3)reforzar cuadriceps introduciendo entrenos muy ortodoxos de fuerza, según Chema fuerza explosiva.

Hemos quedado a las 5.45  con la BTT para subir el mítico Rat Penat, un grado de temperatura. No se lo que tiene esta subida pero disfrutamos sufriendo al máximo, pensando que el pulsometro gripara en algun momento, revoluciones con puntas de 193 latidos, las piernas duras como chorizos de cantimpalo, generando lactato a lo grande en nuestras venas, sudor descontrolado, en definitiva, esencia  Go Up.  Retorciendonos subiendo como unas cobras al mas puro estilo serpiente trapecista. Pero con un premio goloso al llegar arriba digno de recordar que supera incluso a una buena tarta de frambuesa: unas vistas espectaculares, de postal, que nos hacen sentirnos vivos, muy vivos.     Un mundo por vivir.



Y dentro de esta neurosis del muro del trapecista(con Ludopatria incluida)  pensando ya en el trapecista extremo..............no se cuando llegará pero me encantaría poder convertirme en un  trapecista extremo, aunque solo sean 20 segundos...........

sábado, 6 de marzo de 2010

Garrafilico y Clásica

En la última entrada me olvidé comentaros algo importante.  El Muro del Trapecista(con Ludopatría incluida) se podría llegar a  superar con grandes dosis de la parte positiva de la  patología garrafilica. Pero ¿qué es un Garrafilico?   

Definición: Patología asociada a aquellos individuos que se criaron, o tuvieron contacto en edades tempranas con el Macizo del Garaf y, que sufren depresión cuando llevan más de un mes sin vivir cerca de esta zona, de la provincia de Barcelona. Los sujetos que entran en contacto con la orografía y entorno del Garraf, especialmente, a partir del olor de los pinos y del tomillo, incrementan el número de pulsiones. Existen muchas teorías al respecto, pero ninguna ha llegado a demostrar cuales son los mecanismos causales que provocan todos esos cambios en los individuos.



Fotos anteriores puerto Gava-Begues 

 Masía tipica de la frontera Penedes-Garraf

Elegancia de la orografíadel Garraf
Esta mañana he descorchado mi ruta favorita, la Clasica del Garraf pero alargandola un poco más. El itinerario es el siguiente:Gava, Begues, Avinyonet, Olivella, Palau Novella y Rat Penat. Para los que no conocéis la zona, simplificando un poco, sería como ir de la playa a la montaña del Garraf. Luego se pasa por la zona vinícola del Penedés y más tarde se vuelve a subir la montaña del Garraf, para finalmente descender antes de llegar a la playa de Castelldefels.

Es un circuito muy Go Up. Ideal para preparar pruebas con bastante desnivel y reforzar cuadriceps. Especialmente duras son las rampas una vez has pasado el monasterio Budista del Garraf antes de llegar al Rat Penat (de subida hay rampas de hasta un 23%). En estos repechones te ves obligado a ponerte de pie, retorcerte, los cuadriceps arden y el corazón por delante del manillar. 
 
Cinco rampas para retorcerse antes del Rat Penat

Casí cinco horas de pedaleo con una sensaciones inmejorables: 96km y 1400 positivos.
Mañana es la Maraton de Barcelona. Buen momento para recordar la figura de Ramon Oliu,  fundador de esta prueba.  Muchas suerte a todos los gladiadores, gladiadoras  y amigos que participan.  

El premio al final de la ruta: Rat Penat. Este año pasará por aquí la vuelta Ciclista a España 
   
Sed felices y haced felices a los demás

viernes, 5 de marzo de 2010

El Muro del Trapecista


Los triatletas trapecistas disfrutan entrenando en un contexto privilegiado, sin ruidos, pocos coches y viendo amanecer pero deben de enfrentarse al muro, el muro del trapecista.  Si los maratonianos tienen que superar el muro en el km 35 y los triatletas de larga distancia en el km 20 de la maraton, en el caso de los triatletas trapecistas el muro lo encontramos en la tercera semana de entrenos. 


Segun el diccionario lenskiniano de lenskilandia, el muro del triatleta trapecista esta originado por el cansancio acumulado que provoca un estado de irritabilidad, cambios de humor y, neurosis varias.   El triatleta trapecista tiene dos alternativas la tercera semana de entrenamiento:  puede superar esta fase anomica  incrementando la intensidad y los volumenes de entrenamiento(llegando a doblar) o bien abandonar los entrenos por la mañana.  

Foto Terminal antigua del Aeropuerto BCN

Muy buenas sensanciones en esta segunda semana de trapecismos(hoy tercer dia de la semana que he visto amanecer)y con muchas ganas de doblar. Unas ganas peligrosas que creo que me estan orientando hacia el camino de la ludopatria. Y con la incertidumbre del muro de la tercera semana.  Pero realmente el triatlon y el ultrafondo sin incertidumbre no tendria mucho sentido. La incertidumbre forma parte de la magia. 

Aprovecho para recomendaros una prueba muy especial, que encaja totalmente con la filosofia de este Vertical Triathlete.  Guardarla en vuestro congelador particular.  


ETAPA 1: 4000m de natación y 50km de BTT  
ETAPA 2 : 120 km de BTT
ETAPA 3: 42km de Maratón de Montaña

Han apoyado este proyecto tanto el mejor Vertical Triathelete del Globo Marcel Zamora como mi idolo, el superpolivalente Kilian Jornet.       
 
Go Up

martes, 2 de marzo de 2010

Trapecistas 2


Esta mañana he compartido entreno junto con David.  Una hora y cuarto para estirar las piernas ya que las tenía un poco cargadas del domingo pasado(76km y 1200+).  Hemos visto amanecer mientras conversabamos a más puro estilo Café de Gijón, comentando objetivos del año, mucho triatlón y ludopatria.  Somo seres de transformación y no de adaptación.



Tengo que subir el volumen de km ya que los objetivos del año están cada dia más cerca y voy un  poco justito.  Nunca más voy a hacer  tres meses de vacaciones, me está costando mucho volver a coger la forma, el peso y la chispita del año pasado. Pero tambien es cierto que estoy empezando a mejorar, recuperando mejor.  El domingo en el puerto que va de Gavá a Begues, coroné con 183 pulsaciones y recuperé el primer minuto con 122 latidos.  Vamos mejorando.  Este domingo intentaré introducir una tirada de 5 horas. Hay que ponerse las pilas ya que en tres semanas participaré en la cicloturista Terres de Vi i Cava  y el circuito  es bastante Go Up.     



Esta mañana me han entrevistado los de Canal33, son encantadores.