miércoles, 26 de mayo de 2010

Estrategia Barcelona-Perpignan-Barcelona

Ruta en azul, en rojo los puntos de control obligatorios y avituallamientos.  Hay espacios habilitados para dormir
 

El próximo sábado a las 6:15 descorcharé el primer objetivo del año. 

Me comentaba Kilian Jornet en Chamonix, el verano pasado,  dos días antes de celebrarse la Ultra Trail de Mont-Blanc,  que no tenía muy claro como se clasificaría.  Aunque asumía que haría todo lo posible por ganar(como el año anterior) reconocía que en ultrafondo las variables que te pueden hacer abandonar son múltiples y variadas.  Creo que la incertidumbre es una de las caracteríticas más atractivas del ultrafondo.   ¿Acabaré? ¿Seré capaz de gestionar los imprevistos o situaciones límites? Estos son los pensamientos que han inundado mi mente los últimos meses y hoy especialmente.    

Perfil prueba: No os penséis que el circuito es planito.  Hay que superar varios puertos de montaña sumando 7200 de desnivel positivo.  


Mirando el perfil anterior y por lo que me han comentado, el momento crítico de la prueba puede darse  pasado el km 400.  Ya de vuelta de Francia, a la altura de Bañolas.   Se hará de noche y consecuentemente nos llegará todo el cansancio, bajaran las temperaturas y tendremos que subir varios puertos  de montaña.  Personalmente creo que la magia del ultrafondo reside en la noche.  Cuando  notas  de verdad el cansancio, te vienes abajo y tienes que darte de hostias con todos los inputs que intentan propagarse por tu cerebro para hacerte abandonar.  Mucha gente  tira la toalla de noche.  Ahí esta el limite.  Ahí es donde te conoces más.  Ahí es donde el coco es el verdadero protagonista.  Ahí te sientes cerca o en la propia miseria. Pero si superas la noche el regalo será digno de recordar: el amanecer.  Cuando la luz del día te golpee la mente se activará otra vez el ON.  Dejaras de ser un autómata devorador de km.  Una cápsula de motivación te inundará, llegando el optimismo, la motivación y la alegría.  Volverás a ser persona.  Feliz.  Todo cambia cuando se hace de día.  Incluso empiezas a ver claro que puedes alcanzar la meta.          

Desde vuestra izquierda arriba, hacia la derecha y abajo:  Buff modelo rockero( obsequio despues de subir al podio el año pasado) gafas Oakley con 21 años de antiguedad, Casco Rudy Projet reventado, maillot manga corta gladiador, packlite impermeable de montaña membrana similar al Gorotex pero North Face(180 gramos) guantes Gore de Gorotex, Chaleco Gore Windstoper(120 gramos, una delicia) maillot manga larga gladiador, pantalones tirantes gladiador, perneras piratas Decathlon(faciles de sacar) calcetines de running Nike de recambio(por si llueve) zapatos Time de triatlón( de carbono, muy duros) calcetines rosa versión edición limitada Giro de Italia(8 euros en Decathlon). Cámara de recambio, cinta pulsometro(19 euros) cuidado del Decathlon, 2  Geles Powerbar, dos barras Powerbar, fuet que cortaré en trocitos al estilo del gran Salva(presidente de los gladiadores) en sus ironmans, electrolitos de mucha calidad Recuperation(los mismos que utilice en la Ultra Trail de Mont-Blanc) 200 gramos de almendritas que cocinare con aceite de oliva y sal después de pasar el ITV(verificación de las linternas basicamente y chaleco reflectante) a la bici el viernes por la tarde y, finalmente, manta térmica(por lo que pueda pasar)       


Estos cambios emocionales día-noche-día hacen que mi visión y definición del ultrafondo  sea un poco diferente a la más extendida. Hay pruebas consideradas de ultrafondo en las que no hay que superar la noche.  Pero entiendo que la esencia del ultrafondo reside en ganar la batalla de la noche.  Ultrafondo=noche.  ¿Seré capaz de superarla?  ¿Como gestionaré el cansancio?  ¿El coco funcionará como siempre? ¿El coco estará al 100%?


Mi objetivo para la prueba es poder finalizar,  sin importarme las clasificaciones y, el tiempo final. Casi tan importante como acabar es hacerlo sin dormir.  Intentaré llevar un ritmo medio alegre(sin pasarme) para no ir presionado por los tiempos de corte en los pasos de control(nos dan 40 horas para acabar la prueba) Conozco dos grupos de breveteros que llevan un ritmo muy similar al mio.  Intentaré pegarme a ellos.  Parar poco.  Las pocas paradas hacerlas de verdad alimentándome correctamente.  Comer mucho solido y pocas barritas y geles ya que  cuando abuso acaban provocándome molestias y malestar.       



Una bici escaladora con un toque brevetero.  Sergio Domeño, el triatleta más alforgero(mientras compito estará en las Dolomitas con otras alforjas)  me ha prestado la maleta delantera, una pieza con mucha solera y km.  Va ideal: poco peso, mucha capacidad, muy accesible e impermeable.   Gracias amigo.  


Asumo que soy un privilegiado.  De poder  disfrutar de la libertad que ofrece ciclar durante +-30 horas, 610 km y 7500 positivos.   Un buen meneo al cuerpo y al cerebro.       

Os contaré.       

jueves, 20 de mayo de 2010

Un equipo no es la suma de sus miembros sino una unidad

Quizás las mayores satisfacciones personales y también las mayores frustraciones en mi vida han venido de los proyectos colectivos.  He tenido la suerte de participar en  muchos proyectos colectivos(y seguiré participando) la mayoría vinculados a temas sociales que han acabado dando resultados muy satisfactorios.   

Pero existe mucho individualismo en nuestra sociedad y muchas veces es difícil defender y tirar adelante proyectos colectivos.  Aun así, siempre te encuentras a personas que saben priorizar, es decir,  reconocer que un grupo, un colectivo, o un equipo es algo que esta por encima de los intereses individuales, de los francotiradores o de los egoísmos egocéntricos. 

La energía generada en los proyectos colectivos es algo muy especial.  Este video es un buen ejemplo de la grandeza de trabajar y colaborar en equipo.

martes, 18 de mayo de 2010

Uphill Running Series

Me coincide con la Barcelona-Perpignan-Barcelona y no podré participar.  Si podéis no dudéis en apuntaros.  Disfrutad de este entorno magnifico, en una competición con filosofía Go Up.    

"Las Running Uphill Series son un circuito de carreras que se celebrarán en distintas ciudades españolas. Las principales características de estas pruebas son que transcurren por caminos no asfaltados, rodeados de naturaleza y se convierten en un desafío para los corredores al ser recorridos que suben colinas emblemáticas cercanas a ciudades españolas."

domingo, 16 de mayo de 2010

Eliminando la Carbonilla con las Ratas

En el mundo del triatleta cuando afirmamos que vamos a eliminar la carbonilla normalmente nos referimos a vaciarnos de los restos de lactato o microroturas del día anterior causados por una competición o bien un entreno largo o de intensidad.  En mi caso hoy quería eliminar los restos de Jack Daniels del viernes noche, de la fiesta anual de los amigos del cole. Salgo dos o tres veces al año y suelo celebrarlo de verdad.  No me gustan los términos medios en este tipo de celebraciones.    
Grata sorpresa en el inicio del Vaticano, es decir, en el Rat Penat.  Coincido con unas diez unidades de las ratas del Rat Penat.  Hemos compartido ruta:  Vaticano, Palau Novella, Sant Pere de Ribas, Sitges, Castelldefels, Gava.  Si algo tienen en común estas salidas con las ratas es que los cuchillos estan muy bien afilados y la sangre acaba salpicandote siempre.  El carcinero juega un rol dentro del grupo generando incentivos subliminales. El tipo de lenguaje utilizado por el carnicero acaba provocando la motivación del grupo, como si estuvieran batallando en el Tour de Francia y, la sangre hace siempre acto de presencia en la Maladona de las Costas del Garraf.  Ohhhh Maladona.  Bendita Maladona.  Es en este punto donde sentiras que tu corazón puede salir por la garganta. 

 El carnicero, el de los guantes

Tres horitas de eliminación de carbonilla a ritmo alegre.  Puro ritmo James Brown.  Pensando que en menos de dos semanas me enfrentaré al primer objetivo del año: la Barcelona-Perpignan-Barcelona.  Que ganas tengo de sentirme más libre ciclando durante más de treinta horas, una noche sin dormir, 630km, con 7500 positivos. 

Sed felices y haced felices a los demás                   


miércoles, 12 de mayo de 2010

Curso Viabilidad de las Pensiones



Segunda edición del Curso de Verano sobre la Viabilidad de las Pensiones que coordino en la Univerisitat Pompeu Fabra.  Desde el día 5 hasta el 16 de Julio, de 17:00 a 20:00 horas.  Informo aquí ya que me habéis enviado mensajes personales sobre el tema de la jubilación y las pensiones tanto estudiantes de diferentes universidades como personas interesadas fuera de este ámbito. El formato es el mismo que en la edición anterior (fue muy bien evaluado) aunque  adecuándolo a las propuestas que se han ido debatiendo recientemente. 

Características principales del curso.

1.  Accesible:  

La literatura sobre las pensiones suele escribirse para que la lean o entiendan los propios expertos en pensiones.  En este curso se intenta, con un lenguaje accesible a todo el mundo, explicar aquellos factores económicos y sociales que influyen en las viabilidad de los sistemas de pensiones.        


2.  Participativo:
Misma dinámica en el aula  que la utilizada en la Licenciatura de Ciencia Políticas.  Los estudiantes la valoran muy positivamente.  Aplicación del modelo Oxford de debate.  Consiste en una clase teórica o magistral de unas 2 horas acompañada de 45 minutos finales de discusión.  El profesor simula una situación real en la que se presenta una propuesta de una política para resolver un problema social.  Los estudiantes  exponen sus argumentos a favor o en contra y más tarde se vota.  El profesor aunque no comparta la propuesta de esta política, para que exista un debate más equilibrado, defiende las postura de la minoría.  Al final de la clase se vuelve a votar para que todos conozcan y valoren la evolución en la configuracion del voto a partir de los diferentes argumentos.  El aula escogida sera redonda, de esta forma se favorece la participación y todo el mundo se ve de forma natural.
 


3.  Reflexivo: 

Los alumnos deberían entender que el tipo de propuestas y los discursos sobre la viabilidad de los sistemas de pensiones  son un reflejo del tipo de sociedad en la que vivimos actualmente.  Es decir, de la correlación de fuerzas en el poder, de los stablishment mediaticos y, de los centros de poder económicos.   

 

4.  Práctico: 

Las teorías sirven de muy poco sino tienen capacidad explicativa o bien no se ajustan a la realidad social. Se abordaran temas y debates de actualidad a partir de ejemplos reales.

5.  De excelencia:

Se presentaran los avances científicos sobre la materia más recientes en un entorno de excelencia, dentro de una universidad pública y de calidad.   

6.  Crítico: 

No aceptar a priori los postulados dominantes apocalípticos de las pensiones sino cuestionarlos a partir de la evidencia, ejemplos y datos teniendo una visión más ajustada y equilibrada sobre  esta realidad social.   

Más información sobre el programa, objetivos, bibliografia, matricula y ponentes del curso aquí
 

sábado, 8 de mayo de 2010

3 no 4: ¿Cuál es tu reserva?

Siempre me han encantado los piques.  Recuerdo un pique histórico en el Frankfurt de Predalbes cuando pesaba 59 kilitos, 18 añitos, puro mickjagguerismo.  Se trataba de ver quien comía más bocadillos.  Una vez gané una apuesta al zamparme 11 de lomo.  Record que duro muy poco.  El viernes siguiente mi amigo se zampó toda la carta de bocatas, superándome en tamaño y cantidad.  Manolo, el camarero aun se acuerda de las risas de los dos días.  En los piques siempre te encuentras con personajes que almacenan una buena reserva, bien guardada, intacta, lista para utilizarla sin llamar la atención.   Es como cuando una  nueva empresa de telefonía quiere hacerle la batalla de los precios al que tiene o ha tenido históricamente el monopolio(Telefónica).  Acaba castigada, en su pulso al gigante, ya que no ha estudiado el tamaño y el alcance de la reserva.   

     
                                      Manolo,  toda una institución el el Frankfurt de Pedralbes, los mejores bocatas de Barcelona, con el permiso, claro está,  de Can Conesa


Me han comentado que hay un triatleta que se llama Javi Maya y que vive a tres cuadras de mi casa que tiene el record  subiendo consecutivamente el Vaticano, es decir el Rat Penat.: 3 veces.  Bueno tenía  el record. Espero mantener el 4 al menos durante una semanita o varios días.  Me  aseguran que ha llegado bastante descansado, con muchas reservas,  de un ironman de los planitos al otro lado del Atlántico.   


490 m de desnivel positivo, 9,8 % de media en casi 5 km a lo grande.  Con una rampa de un 23%, dos de un 20%, otra de un 19, tres de un 18%, etc.  Pura vida.


Quería empezar a despeinarme de verdad con los puertos post Barcelona-Perpignan-Barcelona, pero es que la bici y el Vaticano te llama.   Disfruto subiendo y volando hacia las cumbres y puertos de montaña una barbaridad. Siempre le agradeceré a Oscarjet que me definiera en su día como un Vertical Triathlete.  Acertó. 

Testando el nuevo chalequito para Embrunman, 130 gramos.  Una maravilla Gore Windstopper.  Como si no lo llevaras  

Triatletas escaleras, tritletas nueva vida, triatletas desencantados, triatletas excentricos, triatletas megacracks, triatletas introspectivos, triatletas llaneadores, triatletas pantanis, triatletas cancellaras :  ¿cuál es vuestra reserva? 





Go Up

sábado, 1 de mayo de 2010

Macro-Festival con Chispita

Embrun


Solo hay buenos y muy buenos dias.  Hoy es un buen dia, estaba nublado a las 7 de la mañana y cain gotas subiendo el Vaticano, es decir el Rat Penat.  Lo escalo con mejores sensaciones que el año pasado en junio.  Estoy obligado.  En menos de un mes toca la Barcelona-Perpignan-Barcelona, más de 600km y con unas cifras preciosas, para enamorarse: 7500 de desnivel positivo.      

Embrunman, subiendo el mítico Col d´Izoard

Viendo que podía llover en cualquier momento he optado por darle un buen meneo  al cuerpo a ritmo alegre, con mucha chispita. La ruta de hoy:  Gava-Mar, Castelldefels, Vaticano(Rat Penat) Palau Novella, Olivella, Avinyonet, Olesa Bonesvalls, Vallirana, Cervera, Molins de Rei, Sta. Creu de Lorda, Alto Vallvidrera, Molins de Rei, Cervera, Olesa Bonesvalls, Begues, Gava-Mar.  

Embrun
Me han salido unos 200km y unos 2000 metros positivos, 6:45 pedaleando, con una chispita casi tan elevada como la de la chica del video que teneis mas abajo.   Cifras tan preciosas que al final me comprare un cuentakilometros. 

Calorias consumidas: 1,5 Isotonico, un platano, una mandarina, dos tabletas isostar, 3 tocinitos de cielo de café acompañado de una Cola en la pasteleria J Ambros de Molins y, la nueva revelación(que me acompañara en las pruebas largas junto a los fuets) que potencia la chispita, 200 gr. de almendritas(bien quemaditas la noche antes con aceite de oliva y sal) 
      
Namasté

GIRL EN MODE GROOVY
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