Primero en la Mini Sky Race

Con Kilian Jornet el campeon del Mundo de carerras de Montaña, Campeon del Mundo de Sky de Montaña y ganador de la prueba Sky Race. Al dirigirme a el lo primero que me pregunta:¿que como te ha ido?

A las 8:3o se daba la salida de la Sky Race y de la Mini Sky Race del Mountain Festival de Vallnord. Los Sky Racers(36 km y 4.600 acumulados) se ubicaron justo debajo de la salida y al final nos tocaba a los Mini Skyracers(15km y 1700 acumulados) Se dio la salida por asfalto y al cabo de 600 metros se forman dos grupos delante: el primero con todos los pros y Skyracers y a 50 metros mi grupo con más Skyracers y solo cuatro Mini Skyracers. Mi idea inicial era hacer un entreno de calidad de cara a la Nuria-Queralt del próximo sábado, pero viendo que podía disputar los puestos de delante cambie de estrategia. Al cabo de 2 km de asfalto empieza la subida desde 1300metros hasta el Coll de las Cases a 2100 metros, son más de 800 metros de desnivel positivo. La subida es durísima. Comentando al final de la prueba con más de un participante, perfectamente se podría considerar una subida típica de Km vertical del calendario nacional, aunque con 800 más negativos, de extrema bajada.

Subo bastante fuerte, dándolo todo, a 180 pulsaciones. La pendiente es impresionante. Voy cuarto entre los Mini Skyracers. Cuando ha pasado media hora de la prueba me noto muy cansado. Las lumbares arden y los gemelos a punto de explotar. Me tomo un gel. Pienso que a ese ritmo tan intenso no llegare entero a la cima en el Coll de las Cases.

Fotos tomadas desde un helicoptero en el que se puede comprobar la dureza de la prueba Sky Race



Suelto el acelerador. Me adelantan unos 7 MiniSkyracers. Pienso que aunque la carrera es corta en algún momento los adelantare luego. Sigo subiendo a mi ritmo, un ritmo asumible. Llego a la cima de Coll de las Casas donde esta el control y bebo en el avituallamiento sin pararme. Algunos de los que me han pasado pierden mucho tiempo y aprovecho la situación para dejarlos atrás. Ahora toca la bajada. Me adelanta un corredor. Va más rápido que yo bajando en las zonas con más pendiente pero con mucho esfuerzo y con un ritmo elevado y arriesgando puedo seguirle. Hoy me la juego más que nunca bajando ya que puedo conseguir un buen resultado.

A los diez minutos se va. Oigo por detrás que viene otro corredor. Este va incluso más rápido. Intento seguirle y me voy al suelo. Bajo el ritmo alocado e imprimo un ritmo arriesgado. Durante unos 10 minutos escucho por detrás mio a otro corredor. Este me alcanza justo cuando comenzaba el último km de asfalto antes de llegar a meta. Con lo que me ha costado subir y bajar no estoy dispuesto a perder esta batalla. Se me acerca y meto un buen cambio de ritmo. Miro al poco rato hacia atrás y lo veo caminando. Llego a la meta ubicada en Ordino y el speaker grita energicamente mi nombre. Lo he dado todo y estoy muy contento. Me acerco a la carpa donde estan dos miembros de la organización que llevan las clasificaciones para preguntarles como he quedado.

Con la simpatica y valiente Mireia Miró, antes de la salida. El futuro es tuyo. No tiene bastante con ser Campeona del mundo de Sky de Montaña, quiere más guerra, estaba presente en el Sky Race. Estuvo disputando el podio hasta que pillo un buen pajaron. Aqui su crónica.

Me informan que he finalizado el 8º de la clasificación general y el 1º de mi grupo de edad de veteranos, con un tiempo de 1:49. Estoy que me salgo, contenstísimo y los mios mucho más, cuando escuchan mi nombre al subir a podio. Que magnifica forma de empezar la temporada de montaña.

Mountain Festival Vallnord

Estamos en Ordino, Andorra. El Mountain Festival son dos días de competiciones en un espacio increible y entorno único. Hoy se ha celebrado la prueba inaugural del Circuito SALOMON XM Duathlon Series by BUFF , un duatlón de Alta Montaña en el que participé el año pasado(ver video abajo a la izquierda).

Mañana se celebra el Skyrace de Andorra, una carrera de montaña que forma parte del circuito de Copa del Mundo de Carreras de Montaña ( Skyrunner World Series). De forma paralela a la SkyRace de 36 km, también tendrá lugar una Miniskyrace, prueba de montaña más corta, de 14 km, en la que participaré, para ver como estoy de cara a la Nuria-Queralt del próximo fin se semana. La verdad es que el año pasado me quedé con muchas ganas de participar en la Sky Race.

La SkyRace contará con la presencia de la Selección Portuguesa, con Rosa Madureira y Paulo Gonçalves, la Selección Andorrana, con Stephanie Jimenez entre otros, la número uno del Campeonato, la italiana Emmanuela Brizio, el actual campeón, el catalán Kilian Jornet, el Británico Ricky Ligthfoot, ganador este año de la mítica y durísima Zegama Aizkorri... y muchos otros corredores que ocupan las primera posiciones del ránking mundial.

Triatlón B de Balaguer

Al haber participado en dos distancias medio ironman(1.9 , 90km , 21km)en menos de un mes y tener que enfrentarme en dos semanas a la Nuria-Queralt(una carrera de 100 km por la montaña) opté por una estrategia muy conservadora. He comprobado en Balaguer que en larga distancia una buena estrategia de ritmo medio acaba dando buenos resultados.

La salida se dio desde el pantano de Sant Llorenç, a 6km de Balaguer, con neopreno. El agua estaba francamente fría. Más de un participante tuvo que subirse a las barcas por hipotermia. Este fue el único segmento en el que arriesgue más de la cuenta. Por una parte estaba un poco cansado de salir tan mal del agua. Y por otra sabía que con la poca técnica que tengo, es precisamente en un lago, donde puedo sacar el máximo rendimiento, ya que al respirar cada tres puedo deslizar más. Salida muy fuerte aunque limpia, sin recibir ningún golpe. Cuando quedaban 500 metros empiezo a adelantar a bastantes participantes. Estoy eufórico.

Llego al embarque, miro el crono: 34 minutos. No me lo puedo creer, es el tiempo que hice el año pasado en el olímpico de Bañolas con 400 metros menos de distancia. En los boxes veo muchas bicis, buena señal. Robert Budai me anima y acompaña toda la transición desde el embarcadero hasta la salida. Me informa que he salido francamente bien(parcial 114) y que ahora viene lo que más me gusta, el Go Up, de los dos puertos de 8 km de la bici.

Pero mientras me tomo el primer plátano pienso: dosificate, hidratate bien, ten en cuenta que hace mucho calor(muy seco, tipico de Lerida) la bici es durilla y luego hay que acabar una media maratón. La bici pondrá a cada uno en su sitio en la media maratón. Así fue. Adelanté a unos cuantos triatletas pero también me pasaron. De los los que me adelantaron y tenían los típicos gemelos de ciclistas a algunos los alcancé y los que no lo parecían acabe pasando a la mayoría. En el tramo de bici ya vi algún abandono. La dureza de la bici estuvo muy condicionada no solo por los dos puertos de 8 km sino que además en la bajadas no te podias relajar, había un viento de cara muy incomodo.

Después de 90 km y una subidita final del 14% llego a los boxes de Balaguer, curiosamente ubicados en un puente. Al bajarme de la bici una persona de la organización coge la bici para depositarla en su sitio, comentandome que me la tratara con cariño. Empiezo el tramo de carrera. Son tres vueltas de 7 km. Mi objetivo en este segmento es mejorar mi tiempo en la Half Challenge. Sin pasar de las 160 pulsaciones, intentando ir a 5 el km y en la última vuelta, si me veo con fuerzas, tomarme dos Coca Colas y apretar. Pero como siempre voy a mi ritmo, irregular. Me encuentro a Carles, con el que comparti parte de la carrera en el Half Challenge. Lleva un ritmo constante. Me pego a el las dos últimas vueltas. Hace mucho calor, pero los superavituallamientos que ha puesto la organización son fantásticos: todo frío y cada 3 km esponjas para mojarte. Ideal.

Ultima vuelta. Tomo una Coca Cola. Que chispita más buena. Empiezo a apretar y pienso que, ahora, en el Km 12+1, como diría Angel Nieto, es donde pete en el Challenge. Aquí empiezo a adelantar gente, entre estos, cuatro participantes que se clasificaron delante mio en la Challenge. Veo participantes que abandonan, alguno sentado en la cuneta, parejas de triatletas ayudando a caminar a alguno. Supongo que el calor seco de Lérida junto con la bici durilla les ha pasado factura. Pero yo voy muy fresco aunque conservador. Estoy que me salgo, voy a darle al cuerpo el último meneo: entro en meta como siempre, esprintando. Por fin soy finisher, un autentico finisher en un circuito bastante duro.

Bajo 6 minutos mi marca de carrera respecto al Half Challenge y marco el mejor parcial de los tres segmentos, el 79 de 201 inscritos, con un tiempo final de 5:58 y clasificado el 110. En definitiva muy contento por muchos motivos: mi clasificación general viendo que el nivel de los participantes era muy elevado(la bici ya preseleccionaba) mi mejor natación hasta el momento, una bici en la que me sentí muy a gusto, y un gran parcial corriendo, teniendo en cuenta que he salido a correr los últimos dos meses uno o dos días a la semana.

Por otro lado, hay que decir claro y alto que la organización fue excelente. Un 9,9 para ellos. Un 10 el día que se traigan unos cuantos autocares con vascos para animar. De alguna forma me imagino esta prueba con más gente animando y parte del circuito por el centro del pueblo y especialmente en la rampa del 14% antes de la segunda transición.

Los organizadores cuidaron hasta el último detalle. A destacar. Los avituallamientos en la bici y en la carrera con bebida siempre fria. Los voluntarios y organizadores muy muy atentos y siempre amables. Las esponjas de la carrera ubicadas en lugares estratégicos. La toalla con el nombre de la prueba al llegar a boxes. Una camiseta de Finisher muy bonita, casi para enmarcar.

Y la atención al llegar a meta de primera. Tanto las bebidas, la superensalada de pasta, la abundante fruta, las bañeras de agua fría, y un estupendo servicio de masajistas con colas más que asumibles.

El año que viene vuelvo seguro.

Novedades del Triatlón de Balaguer

Parece que los de Pedala.cat , organizadores del medio ironman de este sábado en Balaguer nos han preparado una cuantas sorpresitas. En los boxes de Balaguer harán una performance al más puro estilo Hawai. Las bicis al llegar a la segunda transición las entregaremos en mano a miembros de la organización y serán ellos los encargados de dejarlas en su sitio, en la pasarela del rio Segre, un lugar muy bonito.

Mirar la subidita que nos han preparado antes de dejar la bici. Con rampitas de un 14%.

Gracias Sergio García

Volvía ayer a casa por la tarde-noche del trabajo con la bici, con un viento de cara muy incomodo. Las piernas al llegar al Port Ginesta a las 21:00 parecían dos chorizos de cantimpalo. Pienso en alargar la salida, pero es muy tarde para hacer las costas ya que se me haría de noche la vuelta.

Alternativa: subir el mítico Rat Penat. Pero con el tute de esta mañana(marca de 28) y con las piernas tan maltratadas igual es demasiado. Que diablos. Si Sergio Garcia ha subido con un 23 de piñón como no lo voy a subir yo con un 25. Como disfruto subiendo, las pulsaciones por los aires, el corazón que intenta salirse por delante del acople, otra vez el viento de cara que me dificulta aun más subir, voy casi parado, van cayendo gotas de sudor sobre las gafas. Corono el Rat Penat mejor de lo que me esperaba, con una cápsula de motivación extra para el medio ironman de Balaguer del dia 20 de junio. Gracias Sergio.

28 minutos

Desde hace más de un mes, varios dias a la semana, me desplazo en bici desde casa, Gava-Mar, hasta mi despacho ubicado detrás del Zoo de Barcelona. Es una forma ideal de aprovechar al máximo el tiempo. Tardo casi lo mismo en coche(debido a los semáforos y el parking) que cicleando. Os lo recomiendo si tenéis la posiblidad de hacerlo, te pones como un toro con la bici.

El recorrido transcurre por la autovía de Castelldefels y a la altura de la Ronda Litoral cojo un camino interior dentro de la zona de mercaderías del puerto de Barcelona hasta el Monumento a Colon. Este trayecto lo hago a un ritmo muy intenso y lo cronometro. Es una forma de despertarme y empezar el día muy activo. Hoy he tardado 28 minutos, anteriormente 35, 33, 31, 29.

Desde ese punto voy muy despacio, aprovechando para recuperar y ver el ambiente cosmopolita y las vistas, circulando por el Port Vell , más tarde llego a la Playa de Marbella y de ahí a las Torres Mafre, a dos minutos de mi despacho en la universidad. Por la tarde hago el entreno de vuelta a casa muy diferente: intento alargarlo y siempre a un intensidad menor a la mañana.

Sumando para el B de Balaguer y Still Flyin´

El sábado Rafa participó en un Aquatlon celebrado en en Canal Olípico. Se lo pasó en grande. Al acabar, volvimos a casa y me puse las zapatillas para hacer un entreno de 1:30. Estoy en Central Mar, me enencuentro a Quim(preparando el Ironman de Niza) y le pregunto hacia donde va: al Port Ginesta. Ya somos dos. Fuimos a +de 5 a la ida y a -de 5 a la vuelta, de chachara, a excepción de un breve cambio de ritmo al final de 3:30. La verdad es que es todo un lujo poder correr por el paseo marítimo desde Gava-Mar hasta el final de Castelldefels e ir saludando a gente que conoces.

Hoy me despierto a las 5:30. He quedado con Francisco Castaño(preparando el Challenge de Octubre) a las 6:30 para hacer mi clásica. El tenía muchas ganas de hacerla. Le ha encantado la ruta y me ha comentado que a partir de ahora los sábados o domingos caerá muy a menudo. La verdad es que me encanta ciclear tan pronto. Hoy casi no nos hemos cruzado coches y a las 10 ya estábamos en casa, para disfrutar del magnífico día junto a la familia.



Os dejo un vídeo de una banda muy especial, se llama Still Flyin´. María Niubo, amiga y compañera de pupitre cuando eramos chiquitos, afincada en San Francisco hace muchos años es una de los integrantes. Mañana comienzan en Seattle, su gira mundial: tocaran en 7 estados de EE.UU., en Francia, Holanda, Alemania y Reino Unido. Por las críticas que he leido, en concierto son cachondisimios, únicos. Esta claro después de ver el video. Destacar que María, un mes atrás, desde San Francisco nos organizó una mega fiesta en Barcelona, en la que coincidimos muchos antiguos alumnos del cole y que hacía más de 25 años que no nos veiamos. Maria no te lo puedo perdonar. Hablamos de tiempos pasados, de política, de la sociedad norteamericana, de un monton de cuestiones y no nos informastes de lo de tu banda.

Si clickais en el vídeo os habréis enganchado a Still Flyin para siempre. Son muy muy cañeros.

Mi Maestro en la Revista Finisher

Me hace mucha ilusión informaros que en el nº de Junio de la Revista Finisher aparece una entrevista a mi maestro y gladiador Ricardo Lazarte. Compañero en mi objetivo del año, la Ultra Trail de Mont-Blanc.

Es una persona sencilla, de una gran calidad humana, que transmite una gran energía positiva y consecuentemente es muy querido por la comunidad de triatletas.

Este año ha participado en el Ironcat(con mejor marca 9:47 obtenida con 48 años) y tiene previsto participar en en el Ironman de Niza, Altriman y en el Challenge de Octubre. De otro planeta.

No perdáis más tiempo y mañana mismo acercaros al quiosco, entrevistas de este tipo son las que normalmente hacen que las ediciones se agoten en pocas horas.

Sumando en el Garraf

Tres dias de entrenos muy productivos por el Garraf con unas excelentes sensaciones de cara al Triatlón B de Balaguer en 19 dias y la Núria-Queralt en un mes.

El sábado hice mi clasica por la tarde ya que Lala se fue de fiesta con las amigas el día anterior. La subida de Gava a Begues la realicé en 23 minutos a un ritmo muy suave, sin llegar a las 170 pulsaciones. En breve intentaré hacer sub 20. La ruta entera de 71 km con 1256 km de desnivel positivo la acabé en 3 horas. Parece que estoy más fino en la bici que el año pasado aun cuando he entrenado menos. En 2008 realizaba esta ruta en 3:15 o 3.30. He comprobado que el haber ido estas últimas semanas con el acople tengo una chispita y frescura en las piernas que el año pasado no tenía. Quizás tenga algo que ver el que siempre voy con una cadencia más alta.

Ayer junto a Lluis Galí mi primer entreno de carrera por la montaña después de muchos meses.

Sumamos 23 km en 4 horas a ritmo muy suave, casi de paseo. Luis también participará en la Ultra Trail de Mont-Blanc y la verdad que es un gustazo charlar con el y escuchar sus consejos. Es la segunda persona que me comenta que no me pierda al amanecer, en la Nuria- Queralt , el Pedraforca, por lo visto es espectacular.

Hoy he compartido entreno con la maquina de Jordi Vazquez, está inscrito en Balaguer. Tambien ex-fumador, tambien hace dos años, tambien utiliza las misma lentes que yo al mirar o entender la sociedad. He de reconocer que soy un adicto a la Clásica de Garraf: hoy a vuelto a caer. Jordi ha disfrutado mucho, le ha encantado esta ruta especialmente las vistas al mar desde lo alto del Rat Penat. Le he aconsejado que haga más bici de cara al Challenge de Octubre ya que sus marcas en natación(salió el 60 en la Half Challenge) y carrera(2:53 en maratón y 35 en 10.000) ya son espectaculares y donde tiene más margen de mejora es en la bici. Pasados mis dos objetivos cercanos participaremos en más de una prueba cicloturista. El consejo de mi maestro hay que llevarlo a la práctica.

Mirar que circuito de bici más guapo en el B Balaguer. Totalmente cerrado al transito, 38 euros inscripción, natación en el lago, bañeras de agua fria al final y atención de 1ª al corredor..